Alessandro Mainente

Calisthenics e Mobilità

MENU CALISTHENICS E MOBILITA'
  • A chi è rivolto?
  • Cosa imparerai?
  • Quali risultati otterrai?
  • Chi è l’autore?
  • Recensioni videocorso
  • Cosa dicono di me?
  • Prova la demo gratuita!
  • Quanto costa?
post

Videocorso sulla Verticale

Come insegnare e imparare una verticale perfetta con una progressione d'élite passo-passo, da 0 a 100, senza infortuni e senza stalli?

Verticale-Mainente

Perché molti fanno fatica a imparare la verticale? Perché molti stallano? Perché molti imparano una verticale storta?
Semplice: perché l'approccio per tentativi ti illude di essere vicino alla verticale ("ci sono quasi, lo sento, ormai due secondi la tengo") e ti illude di poter andare avanti senza problemi, ma non è così.

Senza un approccio progressivo e basato sull'apprendimento passo-passo, rischi di farti male, di imparare una verticale scorretta e poi di doverla correggere per mesi e mesi.

In questo corso ti insegnerò una progressione d'élite completa da 0 a 100, composta da 110 esercizi, imparata mettendo insieme le conoscenze di 10 anni di esperienza e le conoscenze di esperti internazionali sulla verticale. Il videocorso è ideale per chi inizia da zero e per chi è già avanti e vuole perfezionare la propria verticale e raggiungere l'allineamento perfetto!

Alessandro Mainente esegue la verticale alle parallele
Verticale alle parallele
Verticale di Alessandro Mainente
Verticale di Alessandro
Alessandro fa assistenza a un suo allievo
Alessandro fa assistenza a un suo allievo
A chi è rivolto questo corso?

A chi è rivolto questo corso?

Se rientri in una di queste categorie, allora sicuramente questo è il corso che fa per te:

  • se sei un APPASSIONATO/AMANTE, come me, DELLA VERTICALE e vuoi scoprire qual è il percorso per una verticale perfetta;
  • se sei un GINNASTA o un PREPARATORE DI GINNASTICA ARTISTICA o RITMICA  che vuole imparare o perfezionare (e insegnare) la verticale;
  • se sei un ISTRUTTORE CALISTHENICS o ATLETA CALISTHENICS che vuole imparare (e insegnare) le progressioni per una verticale solida, su cui poi sviluppare i piegamenti in verticale e tutte le skills che ne derivano;
  • se sei un principiante o un avanzato, non fa differenza, perché in questo corso ti insegnerò progressioni adattabili a tutti i livelli;
  • se vuoi capire come migliorare la mobilità di pari passo con la stabilità articolare, per prevenire infortuni, dolori e doloretti vari, che possono insorgere nel percorso di apprendimento della verticale...

... allora questo corso sicuramente ti sarà molto utile!

Quali sono i pre-requisiti?

Il requisito fondamentale per usufruire al meglio del videocorso è la mobilità di spalle, che puoi testare con il test nel video qui vicino (test mobilità verticale).

Qualora non lo superassi, puoi comunque iniziare il videocorso dal modulo 1, ma ti servirà sbloccare le spalle il prima possibile per proseguire senza stalli.

Parlando di pre-requisiti a livello tecnico e di forza è bene specificare che NON VI SONO PRE REQUISITI, in quanto il videocorso tratta la tematica di avvicinamento alla posizione di inversione da esercizi molto semplici.

Qualora si fosse sofferto di problematiche alla zona cervicale e/o ai polsi è caldmente consigliato un check preliminare da un fisioterapista per evitare lo sviluppo/aggravarsi di particolari problematiche.

Quali materiali sono necessari?

In questo elenco puoi trovare le attrezzature che sono consigliate per il prosieguo del videocorso:

1) tappetino da pavimento;

2) 2 box / 2 panche / 2 sedie / 2 materassini di spessore medio;

3) sbarra entroporta di altezza modulabile / smith machine.

Che cosa imparerai?

Che cosa imparerai?

Il videocorso è composto da 4 livelli (raggruppati in 2 moduli) di difficoltà crescente, tutti STRETTAMENTE NECESSARI per imparare una verticale perfetta!
L'obiettivo del videocorso è fornirti un PERCORSO DA 0 A 100 a prova di infortuni, composto da 110 esercizi, per imparare una verticale perfetta.

In ogni livello troverai delle tabelle riassuntive con esercizi, ripetizioni, serie e recuperi, come quella qui sotto.

tabella_esempio

RISCALDAMENTO (9 esercizi)
In questa sezione ti mostrerò come fare un riscaldamento ideale per prepararti prima di ogni allenamento sulla verticale.

LIVELLO 1: esercizi introduttivi (15 esercizi)
In questo livello imparerai ad approcciare la verticale da 0. L'obiettivo è farti prendere confidenza con i movimenti di base e imparare a stare a testa in giù. In particolare, troverai:

  • esercizi per imparare a stare a testa in giù e superare le tue paure;
  • esercizi per imparare gli schemi motori di base della verticale;

Per eseguire gli esercizi dal livello 2 in poi è necessario avere un'ottima mobilità di spalle, ossia passare il test che vedi in questo video qui sotto:

Se vuoi portarti avanti e sbloccare le tue spalle una volta per tutte, puoi usare la mia guida gratuita: scarica la guida gratuita sulle spalle

LIVELLO 2: esercizi di allineamento e sviluppo verticale al muro (28 esercizi)
In questo livello imparerai a mantenere l'attivazione corretta del bacino e le sensazioni che dovrai gestire quando sarai in verticale, soprattutto quando perdi l'equilibrio.
Requisiti: dal livello 2 in poi è necessaria un'ottima mobilità di spalle (devi passare il test di mobilità nel video)
Inoltre, inizierai il lavoro specifico per prendere confidenza con la tenuta verticale e condizionare le articolazioni e tutti i gruppi muscolari coinvolti nella verticale.

  • esercizi di allineamento laterale (3 esercizi);
  • esercizi di allineamento supino (a pancia in su) (6 esercizi);
  • esercizi di allineamento prono (a pancia in giù) (7 esercizi);
  • esercizi di condizionamento con la verticale al muro (12 esercizi).

LIVELLO 3: allineamento avanzato e allenamento di transizione dalla verticale al muro alla verticale libera (18 esercizi)

  • transizione verticale al muro/verticale libera (10 esercizi);
  • lavoro di allineamento avanzato (8 esercizi);

LIVELLO 4: verticale libera (entrata, uscita, recupero allineamento) (14 esercizi)
Come fare l'entrata in verticale? Come uscire dalla verticale? Come recuperare l'allineamento, quando lo si perde?

  • entrata in verticale in modi differenti e verticale libera statica e dinamica (9 esercizi);
  • uscita dalla verticale (2 esercizi);
  • lavoro di allineamento e recupero della linea avanzato (3 esercizi);

ESERCIZI POTENZIAMENTO SPALLE (6 esercizi)
In questo modulo ti mostrerò esercizi di rinforzo e di mobilità per le spalle.

ESERCIZI POTENZIAMENTO POLSI (6 esercizi)
In questo modulo ti mostrerò esercizi di rinforzo e di mobilità per i polsi.

DEFATICAMENTO (14 esercizi)
In questa sezione ti mostrerò una routine di stretching per concludere l'allenamento, velocizzare il recupero e rilassare la muscolatura utilizzata.

In sostanza imparerai le PROGRESSIONI COMPLETE, partendo da zero e adattabili a qualsiasi livello per apprendere una verticale perfetta.

Qui sotto ti ho riportato la foto dell'indice del videocorso, che troverai in fondo a tutte le pagine e che ti permetterà di navigare facilmente in ogni sezione.

Indice videocorso

Vuoi acquistare subito il videocorso oppure vuoi vedere quali risultati puoi ottenere?

Voglio acquistare subito il videocorso
Voglio vedere quali risultati posso ottenere

Quali sono i risultati che puoi ottenere se ti applichi con costanza e dedizione?

Per imparare una verticale corretta, migliorarla e perfezionarla ci possono volere molti anni. Io personalmente ci ho messo 10 anni e ancora non sono soddisfatto della linea che ho raggiunto.

Qui sotto puoi vedere alcune foto mie e di alcuni miei allievi, che migliorano di anno in anno.

Alessandro Mainente esegue la verticale alle parallele
Verticale alle parallele
Verticale di Alessandro Mainente
Verticale di Alessandro
Alessandro Mainente esegue la croce inversa a terra
Verticale di Marcello Chiapponi
Alessandro Mainente esegue la verticale alle parallele
Verticale alle parallele
Verticale di Gianpaolo Romita
Verticale
Verticale
filippo foto
Verticale di Mario Toro
Verticale di Alberto Marra
Verticale di Giacomo Pecoraro
Fiammetta esegue la verticale

Fin dove puoi arrivare usando questo videocorso come punto di partenza?

Alessandro Mainente esegue la verticale agli anelli
Verticale agli anelli
Alessandro Mainente esegue una verticale a una mano
Alessandro esegue il reverse muscle-up
Alessandro esegue il reverse muscle-up
Alessandro Mainente esegue la croce inversa
Croce inversa agli anelli
croce-verticale
Verticale Stefano Tessaro
marra_anelli
Verticale a una mano Stefano Bodria

Vuoi acquistare subito il videocorso oppure vuoi scoprire il curriculum dell'autore del videocorso?

Voglio acquistare subito il videocorso
Chi è il relatore del videocorso?

Chi Alessandro Mainente?

DSC_7677-min
Alessandro Mainente esegue la bandiera (o human flag)
Alessandro Mainente esegue una straddle planche

Dopo aver ottenuto il diploma al Liceo scientifico sperimentazione Brocca, ho preso una laurea triennale in Bio-Informatica. Successivamente, data la mia passione per lo sport, ho voluto unire l’utile al dilettevole e ho iniziato la laurea Magistrale in biotecnologie mediche, molecolari e farmaceutiche, con l’obiettivo finale di iscrivermi all’albo dei biologi nutrizionisti.

Tra i mentori (in ordine cronologico) che hanno segnato il mio percorso e mi hanno insegnato moltissimo ci sono:

Coach Christopher Sommer

Christopher Sommer,  allenatore di atleti olimpici (ex allenatore della nazionale juniores USA di ginnastica artistica), considerato tra i migliori preparatori USA al mondo nella ginnastica, negli ultimi 40 anni. (Attualmente collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies.)

Verticale di Yuval Ayalon

Yuval Ayalon, ginnasta, artista circense e verticalista di fama internazionale.

Bruno Franceschetti, allenatore di Yuri Chechi

Bruno Franschetti, preparatore di Yuri Chechi sino al suo oro olimpico (1996), con il quale ho potuto scambiare idee e conoscenze sulla preparazione nella ginnastica artistica.

Fabio Zonin

Fabio Zonin, istruttore SFG, SFB e SFL, ex insegnante master per la FIF e vicepresidente della AINBB, Ground Force Method National Director for Italy  e Flexible Steel European Director of Operations, ex powerlifter e bodybuilder

Alessandro e Francesco Mainente al seminario di Kit Laughlin

Kit Laughlin, autore di molti libri di alto livello su stretching e mobilità.

Umberto Miletto

Umberto Miletto, Personal Trainer specializzato nel campo fitness, con un canale YouTube da 34 milioni di visualizzazioni e una pagina Facebook da 250 000 e più followers.

Carlo Buzzichelli e Tudor Bompa

Carlo Buzzichelli, direttore dell’ISCI (International Strength & Conditioning Institute), coautore con Bompa (a destra in foto), del libro più famoso al mondo sulla periodizzazione della forza ("periodizzazione dell'allenamento sportivo"), che consiglio a qualunque professionista e appassionato di allenamento di leggere.

Paolo Evangelista, autore DCSS

Paolo Evangelista, autore di DCSS. Power mechanics for power lifters, uno dei libri, se non il libro, migliori al mondo sulla biomeccanica del powerlifting

Alberto Gattiboni

Alberto Gattiboni, amico, collega, giudice e Tecnico della FIPE con cui condivido giornalmente il luogo di lavoro!

Attualmente sono tecnico della federazione di ginnastica artistica maschile e trampolino elastico, collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies, collaboro come formatore esterno per l’associazione Burningate in tutta Italia e tengo annualmente una lezione a Scienze Motorie all'Università Statale di Milano, come esperto esterno, al corso magistrale sulla periodizzazione e metodologia di allenamento degli sport individuali.

Infine, sono un personal trainer che ama collaborare con le figure professionali più idonee a svolgere certi compiti, quale il fisioterapista, per identificare e prevenire infortuni.

Vuoi acquistare subito il videocorso oppure vuoi scoprire le recensioni del videocorso?

Voglio acquistare subito il videocorso
Che cosa ne pensano del videocorso?

Che cosa ne pensano le persone che hanno visto il mio videocorso o che hanno partecipato al mio workshop sulla verticale e ai miei corsi?

Leonardo Bruschi

Leonardo Bruschi

"Per imparare ed insegnare VERAMENTE una skill così bella e difficile come la verticale non possono davvero bastare le nozioni frammentarie e disomogenee che si trovano nel web. È necessario organizzare in modo rigoroso tutte le routine specifiche di stretching e mobilità del tratto scapolo omerale, le propedeutiche e le progressioni per approcciare verticale libera senza errori o compensi che, una volta appresi, poi saranno molto difficili da correggere .
In poche ore di coaching Alessandro riesce a fornirti tutte queste informazioni (ed anche di più !) dando un filo logico ed unendo perfettamente le tessere del puzzle. Consiglio fortemente a tutte le persone che si stanno approcciando alla verticale o che devono perfezionare qualche aspetto tecnico di affidarsi ad una delle persone più preparate che ci siano in Italia."

emy-ly

Emy Li

"Il videocorso mi è piaciuto un casino, perché ha tantissimi esercizi progressivi. Non ci si annoia mai ed è fatto di 110 esercizi, ognuno con indicate ripetizioni, secondi, serie e recuperi. E' il corso ideale per chi vuole imparare davvero bene la verticale, senza annoiarsi e senza perdere tempo!"

Francesco Santilozzi

Nicolò Stefano Tessaro
Verticale Stefano Tessaro

Nicolò Stefano Tessaro

"Ho avuto il piacere di visionare in anteprima il Videocorso di Alessandro sulla Verticale e devo dire che il lavoro che ha fatto è davvero ottimo.

In questo videocorso c'è tutto quello di cui hai bisogno per poter imparare la verticale anche se il tuo livello di partenza è praticamente zero.

Le progressioni sono chiare e lineari in modo da favorire l' apprendimento nel modo più efficace possibile evitando cosi approcci sbagliati che ci faranno perdere soltanto tempo prezioso.

La suddivisione in moduli ci dà l'opportunità di verificare a che livello siamo, d colmare eventuali lacune e di continuare nell'apprendimento di questa skill.

I punti di forza di questo videocorso, che lo rendono il migliore in circolazione, sono tutti i dettagli che Alessandro ha voluto inserire:
- il rinforzo polsi e spalle, molto spesso sottovalutati;
- la miriade di progressioni per allineamento e forza che ci permettono di, parlando come istruttore, allenare tipologie diverse di persone e di scegliere quella più adatta a seconda dei vari deficit che riscontriamo.

Consigliato a:
- tutti gli atleti che in qualche modo nel loro sport hanno la necessità di padroneggiare questo movimento;
- istruttori che vogliono approfondire le loro conoscenze in questo ambito;
- per me indicato sopratutto per chi vuole imparare la verticale e non ha la possibilità di essere seguito.

Sarebbe utile integrare in futuro una guida sulla mobilità e lo stretching specifico per progredire su varianti più complesse come: salite di forza, seven position e flag."

Elena Pazzagli

Elena Pazzagli

"Vorrei lasciare un commento più che positivo sul corso di Alessandro Mainente relativo alla verticale...
Avendo già avuto esperienze formative su come affrontare un handstand mi devo complimentare con Alessandro sopratutto sulla didattica dei propedeutici e le varie skill proposte nelle 4 ore di lezione, non tante per portare qualcuno a testa in giù, ma lui con la sua estrema chiarezza e semplicità c’è riuscito, ovviamente partendo con una buona base. Quindi sono pienamente soddisfatta e credo di consigliarlo a tutti coloro che si appassionano a vedere il mondo a testa in giù..."

Luca Ricciarini

Luca Ricciarini

"Il corso è stato eccezionale ed esaustivo al massimo grazie sopratutto alla professionalità del coach che sia in quanto a conoscenza che a modo di fare è stato perfetto "

Tommaso Ensoli

Tommaso Ensoli

"Per me la verticale é LA skill.
Le propedeutiche di Alessandro Mainente rispettano il condizionamento articolare e il progressivo aumento del controllo motorio ed è per questo che risultano essere step fondamentali da eseguire in modo scrupoloso al fine di conseguire un perfetto allineamento in verticale"

Foto di Michele Buzzacchero

Michele Buzzacchero

"Ho conosciuto Alessandro ad un corso di calisthenics a Verona e successivamente l'ho contattato per essere seguito personalmente nell'allenamento calistenico e della ginnastica artistica. Ormai sono 2 anni che collaboriamo e da lui ho appreso veramente tanto, grazie alla sua preparazione e alle metodologie efficaci che propone. Sono arrivato a raggiungere skills come planche, front lever, croce e tante altre con gradualità e senza avere infortuni, cosa che mi ha permesso di essere continuativo nei progressi. Non finirò mai di ringraziarlo e lo consiglio vivamente, perché ritengo sia uno dei coach di riferimento nel panorama del calisthenics italiano."

Foto di Andrea Righetti

Andrea Righetti

“Ho avuto modo di partecipare ai corsi Joint Mobility e Specialist e ritengo Alessandro oltre che amico e collega il numero 1 in Italia, unico vero punto di riferimento. Elevatissima preparazione e competenza nel settore, paziente e soprattutto disponibile al 100%.

Inoltre gli va riconosciuto il fatto di essere stato il primo in Italia a parlare di mobilità nel calisthenics, e questo ha portato a cambiare totalmente la mentalità di molti atleti! Me compreso! Insomma un coach in tutto e per tutto!”

Foto di Mario Toro

Mario Toro

“Ho conosciuto Alessandro Mainente al corso Specialist è posso affermare  di aver incontrato un insegnante preparato e disponibile. Ha saputo trasmettere la sua conoscenza in modo chiaro e semplice, e questo, ha reso molto facile l'applicazione pratica degli esercizi di potenziamento e mobilità articolare ai miei allievi. Seguendo il metodo di Alessandro, associo gli esercizi di potenziamento alla mobilità, e questo mi permette di operare sui i miei clienti in tutta sicurezza, apportando loro grandi benefici.

Consiglio, per chi volesse approcciare la carriera da istruttore di Calisthenics, di frequentare il suo corso specialist per una preparazione completa da proporre ai propri clienti.”

Foto di Riccardo Barbieri

Riccardo Barbieri

"Ho avuto modo di partecipare al corso di Joint Mobility e Calisthenics Specialist tenuti da Alessandro, fin da subito si percepisce la sua grande preparazione e competenza sugli argomenti trattati, ogni esercizio o argomento viene trattato nel dettaglio per una profonda comprensione della didattica di lavoro che Alessandro segue.

Ho quindi appreso moltissime nozioni e imparato una metodica di allenamento a corpo libero che mi permettesse di allenare chiunque con esercizi a corpo libero progredendo in salute e lontano dagli infortuni.

Super consigliato!"

Voglio acquistare subito il videocorso
Voglio leggere cosa ne pensano di te

Che cosa dice chi mi segue online, su Facebook e su YouTube?

Recensioni

"è un corso frutto di una grande preparazione, Alessandro è un ottimo oratore ed è un esempio di chi oltre a parlare sperimenta sulla propria pelle. Inoltre fornisce una dispensa di grande valore, ma proprio per questo avrei voluto spendere più tempo sul provare ogni esercizio, sotto la sua supervisione. Ciò detto sono molto contento di averlo conosciuto e di certo continuo ad essere interessato ai suoi eventi e al gran materiale che diffonde in internet."

Le nozioni tecniche si sono dimostrate di altissimo livello e il corso ha pienamente soddisfatto le mie aspettative (ne ero sicuro avendo già visionato alcuni video sui social). Oltre la parte tecnica, l'interazione sociale tra il relatore e i frequentati si è dimostrata ottima."

"Interessante, pratico ed esaustivo. Previene infortuni, e si può eseguire ad ogni età, in qualsiasi luogo è tempo. Una pratica per tutti. Bellissimo."

"Alessandro è davvero competente e spiega in maniera chiara ogni singolo esercizio. Un vero MAESTRO. Consiglio vivamente il corso che, a mio avviso, se sarà portato a due giorni di formazione diventerà il miglior corso sulla Mobilità a livello nazionale (anche se probabilmente lo è già). Magari formando istruttori veri e propri su tale argomento che viene spesso trascurato nelle palestre (quindi non più attestato di partecipazione)."

"Perché Alessandro è un ragazzo in gamba e molto preparato.. Un'ottima giornata"

Quali sono i requisiti consigliati per sfruttare al massimo il videocorso?

Quali sono i requisiti consigliati per sfruttare al massimo il videocorso?

I requisti fondamentali sono due:

  1. determinazione, pazienza e costanza nell'allenamento;
  2. dal livello 2 in poi è strettamente necessaria un'ottima mobilità di spalle. Praticamente devi superare il test che vedi nel video.

Ti consiglio, prima di tutto, di completare il percorso di sblocco delle spalle con la mia guida gratuita sulla mobilità di spalle, che trovi a questo link: https://www.alessandromainente.it/guida-gratuita-mobilita-spalle/

Test da superare per il livello 2

Il livello di mobilità ideale da raggiungere è questo:

test mobilità

Quali sono gli attrezzi consigliati per sfruttare al massimo il videocorso?

Bastone di legno

Bastone

Due cubi/rialzi

Cubi

Una spalliera

Spalliera

Tappetini

Tappetino

Muro

Muro
  • un bastone di legno;
  • un cubo (tavolo/panca);
  • un muro;
  • degli steps;
  • eventualmente un power rack.
Quanto costa?

Quanto costa?

Personalmente ho speso cifre a 4 zeri per imparare quello che è contenuto in questo videocorso, ma so bene e mi rendo conto che rimane sempre un videocorso, per cui il prezzo è un "buon compromesso" tra valore reale del corso e videocorso.

Ovviamente questo videocorso non è solo il risultato di 10 anni di esperienza, ma anche e soprattutto di persone speciali che ringrazierò sempre e a cui devo tutto quello che so, che ho incontrato sul mio percorso, tra cui Christopher Sommer (ex allenatore della nazionale juniores USA di ginnastica artistica, con cui collaboro come capo moderatore sul sul forum di GymnasticBodies), Bruno Franceschetti (allenatore di Yuri Chechi), Yuval Ayalon (ginnasta, artista circense e verticalista di fama internazionale), Kit Laughlin (autore di molti libri di alto livello su stretching e mobilità) e Carlo Buzzichelli, esperto internazionale di allenamento e di periodizzazione della forza negli sport.

Il videocorso è diviso in due moduli, ognuno contenente due livelli. In base ai tuoi obiettivi e alla tua situazione di partenza puoi scegliere se:
- acquistare solo il modulo 1 o il modulo 2;
- acquistare il videocorso completo (2 moduli).

Ti invito, per non darti false illusioni, per la terza volta ad assicurarti di passare il test di mobilità di spalle, che ti ho mostrato sopra. Se non lo passi, puoi comunque acquistare il videocorso e iniziare da subito a sbloccare le spalle con la mia guida gratuita sulle spalle (trovi il link qui sotto), così quando arriverai al livello 2 sarai pronto!

https://www.alessandromainente.it/guida-gratuita-mobilita-spalle/

Per scoprire il costo del videocorso, scorri la pagina fino in fondo!

Prova la demo gratuita

Vuoi provare la demo gratuita?

Se vuoi provare la demo gratuita per vedere com'è il videocorso, prima di acquistarlo, clicca qui sotto:

Voglio provare la demo gratuita

Modulo 1: principianti e intermedi

67 euro

  • 78 esercizi
  • Riscaldamento - 9 esercizi
  • Livello 1 - esercizi introduttivi - 15 esercizi
  • Livello 2 - allineamento di base - 16 esercizi
  • Livello 2 - verticale al muro - 12 esercizi
  • Esercizi di potenziamento delle spalle - 6 esercizi
  • Esercizi di potenziamento dei polsi - 6 esercizi
  • Defaticamento - 14 esercizi
Voglio acquistare questo modulo!

Modulo 2: intermedi e avanzati

77 euro

  • 67 esercizi
  • Riscaldamento - 9 esercizi
  • Livello 3 - allineamento avanzato - 8 esercizi
  • Livello 3 - transizione dal muro alla verticale - 10 esercizi
  • Livello 4 - entrata in verticale - 9 esercizi
  • Livello 4 - uscita dalla verticale - 2 esercizi
  • Livello 4 - recupero allineamento - 3 esercizi
  • Esercizi di potenziamento delle spalle - 6 esercizi
  • Esercizi di potenziamento dei polsi - 6 esercizi
  • Defaticamento - 14 esercizi
Voglio acquistare questo modulo!

Videocorso completo: modulo 1 + modulo 2

97 euro (35% di sconto)

  • 110 esercizi
  • Riscaldamento - 9 esercizi
  • Livello 1 - esercizi introduttivi - 15 esercizi
  • Livello 2 - allineamento di base - 16 esercizi
  • Livello 2 - verticale al muro - 12 esercizi
  • Livello 3 - allineamento avanzato - 8 esercizi
  • Livello 3 - transizione dal muro alla verticale - 10 esercizi
  • Livello 4 - entrata in verticale - 9 esercizi
  • Livello 4 - uscita dalla verticale - 2 esercizi
  • Livello 4 - recupero allineamento - 3 esercizi
  • Esercizi di potenziamento delle spalle - 6 esercizi
  • Esercizi di potenziamento dei polsi - 6 esercizi
  • Defaticamento - 14 esercizi
Voglio acquistare il videocorso completo e imparare la verticale perfetta!

Ringraziamenti

Vorrei porgere i miei più calorosi ringraziamenti a tutte le persone che mi hanno aiutato nella creazione di questo videocorso; in particolar modo ringrazio:

Fiammetta Maria Colla

Fiammetta profilo

Forse l'hai già vista da qualche parte... guarda bene... sì è Lei, la fiamma del videocorso, presente in tutti i video! Fiammetta è nata in verticale. Per questo è stata la candidata perfetta per girare il mio videocorso! Se vuoi sapere perché Fiammetta è una verticalista nata, vai a dare un'occhiata sul suo profilo instagram @littleflame_ !

Verticale Fiammetta

Emanuela Crispilli

Emy Li

Emanuela, meglio nota come Emy, pratica pole dance ed è una calisthenica. E' stata uno dei tester più premurosa e per questo la ringrazio!

emy-ly

Riccardo Barbieri

Foto di Riccardo Barbieri

Riccardo è uno dei miei allievi migliori ed è sicuramente un ottimo Coach di Calisthenics e di mobilità. Anche lui ha dato un prezioso contributo nel migliorare il videocorso! Se passate in zona Udine, andate a trovarlo. Non te ne pentirai! Se vuoi, puoi contattarlo a questo numero: 39 338 845 9977

Verticale di Riccardo Barbieri

Mario Toro

Foto di Mario Toro

Mario è uno dei miei allievi più forti. Ha partecipato al torneo Burningate ed è un punto di riferimento per chiunque passi in zona Siracusa! Puoi contattarlo a questo numero 393299267873

Verticale di Mario Toro

Andrea Righetti

Foto di Andrea Righetti

Andrea Righetti è un mio allievo, nonché Coach di Calisthenics e di Mobilità, di Bussolengo (Verona). Anche lui, come gli altri, è stato un tester proficuo e per questo lo ringrazio.

Bandiera di Andrea Righetti

Stefano Bodria

Stefano Bodria

Stefano Bodria è mio allievo, corsista ed assistente al corso Specialist avanzato. Nonostante il peso e l'altezza, è sicuramente uno dei miei allievi più avanzati e completi. Sono lieto di averlo spesso al mio fianco nei corsi.

Verticale Stefano Bodria

Nicolò Stefano Tessaro

Nicolò Stefano Tessaro

Nicolò Stefano Tessaro, titolare della palestra Spartan Movement a Padova e tester di questo videocorso, per cui lo ringrazio!

Verticale Stefano Tessaro

Francesco Santillozzi

Francesco Santilozzi

Francesco Santilozzi, mio allievo e laureato in Scienze Motorie, anche lui ha contribuito al test del videocorso! Se passi da Ravenna e hai bisogno di un Personal Trainer, puoi contattarlo a questo indirizzo:
francescosantillozzi@hotmail.it

Giacomo Pecoraro

Giacomo Pecoraro

Giacomo Pecoraro, mio allievo e titolare dello studio WeFit, Personal Trainer e istruttore Calisthenics a Carpi (Modena). Ringrazio anche lui per il contributo come tester!

Verticale di Giacomo Pecoraro

Alberto Gattiboni

Alberto Gattiboni-min

Alberto Gattiboni, amico, collega, giudice e Tecnico della FIPE con cui condivido giornalmente il luogo di lavoro! Lo ringrazio per avermi permesso di girare il videocorso nella palestra King Rock Gym a Verona, dove alleno e mi alleno!

Piero Facci

Piero Facci Videomaker Professionista

Piero Facci, amico e videomaker professionista, si è occupato dell'editing del videocorso.

Copyright 2020 Alessandro Mainente |  Sede legale: Via Camacici 65, 37057 San Giovanni Lupatoto VR | Partita IVA : 04439230238  | Avvertenze | Policy e Privacy  |  Informativa Cookies