Il più completo videocorso sul Muscle-up
Come imparare e insegnare il mulsce-up, con progressioni passo-passo adattabili a qualsiasi livello, a prova di stalli e infortuni?
Ti presento il mio video corso sul muscle up, la guida più completa che tu possa avere per imparare questa skill passo passo, con le giuste progressioni e sopratutto senza infortuni.
Troverai tutto ciò che ti serve, dalla suddivisione dell'allenamento agli esercizi in progressione: se vuoi imparare (o se devi insegnare) il muscle up, davvero non ti serve altro.
A chi è rivolto questo videocorso?
Se rientri in una di queste categorie, allora sicuramente questo è il corso che fa per te:
- sei un atleta/appassionato calisthenico, che vuole imparare il muscle up con la tecnica corretta e senza incorrere in infortuni;
- se hai difficoltà a imparare la transizione, nonostante tu abbia un'ottima base di forza nelle altre fasi (trazione e spinta);
- se hai già approcciato il muscle-up, ma hai iniziato a stallare oppure hai avuto degli infortuni;
- sei un crossfitter che vuole creare una solida base su cui poter migliorare la loro prestazione in competizione, riducendo al minimo il rischio infortuni;
- se hai provato o stai provando a imparare il muscle-up, ma sei un po' in stallo o senti dei dolori alle spalle o ai gomiti, in questo videocorso imparerai a superare lo stallo e prevenire gli infortuni!
- se pensi che alla fin fine per imparare il muscle-up le progressioni ormai si sanno... vedrai che NON E' COSI' semplice come potresti pensare. E non dico questo per vantarmi di chissà cosa, ma per il semplice fatto che la progressione che ho creato in questo videocorso è frutto di anni di studio e di seminari di altissimo livello, che mi hanno permesso di mettere insieme "i pezzi" e creare un percorso a 360°, senza trascurare alcun dettaglio. Non ha nulla a che vedere con i tutorial che puoi trovare su YouTube, perché per imparare certe nozioni bisogna confrontarsi molto e avere la fortuna e il privilegio di conoscere persone di livello internazionale.
Quali sono i pre-requisiti?
Non vi è un target di ingresso specifico, tuttavia per riuscire a ottimizzare i progressi è caldamente consigliato avere almeno i la forza per portare a termine questo TEST:
1) 10-12 trazioni consecutive;
2) 15-20 dip consecutive.
3) 30 piegamenti sulle braccia;
Questa base di forza garantisce di poter procedere con sicurezza durante il percorso preparatorio e specifico.
Quali materiali/attrezzature sono necessari/e?
Per procedere in modo lineare al completamento del video-corso sarà necessario portare avanti alcuni moduli in parallelo, ogni modulo prevedere l'utilizzo delle seguenti attrezzature:
1) modulo trazione: sbarra e anelli in legno preferibilmente;
2) modulo sviluppo del supporto: parallele altezza media / anelli / loopbands o mini-bands;
3) modulo transizione: materassino da pavimento / 2 sedie / 2 panche / 2 box / parallele altezza media.
Che cosa troverai nel videocorso?
Il video corso contiene oltre 40 esercizi, che ti permetteranno di apprendere o perfezionare il tuo muscle up, a qualsiasi livello tu sia in questo momento.
Vedremo insieme:
- come imparare la transizione senza stalli e senza infortunarsi;
- come suddividere l'allenamento in "blocchi funzionali"
- come determinare a che livello ti trovi in questo momento
- come progredire passo passo, evitando noiosi infortuni
- come "assemblare" i vari elementi, arrivando ad un muscle up perfetto.
Troverai, quindi, esercizi ORDINATI e dettagliatamente spiegati su:
- prerequisiti per iniziare il muscle up
- riscaldamento
- sviluppo della presa
- sviluppo della fase di trazione
- sviluppo della transizione /spinta
- sviluppo dell'appoggio
- costruzione dell'esercizio finale
Quali vantaggi avrai?
Grazie a questo videocorso otterrai i seguenti vantaggi:
- imparerai il percorso più facile e sicuro per apprendere il muscle-up;
- imparerai le progressioni ottimali per eseguire la transizione;
- eviterai di infortunarti;
- se ti sei già infortunato in passato, allenando il muscle-up o esercizi simili, eviterai di infortunarti di nuovo e non dovrai più temere di incorrere in tendiniti al gomito o problemi alle spalle;
- eviterai di stallare;
- imparerai il muscle-up passo-passo, senza doverti preoccupare di cosa fare e di come fare per migliorare. Devi solo seguire le lezioni passo-passo e lo imparerai!
Chi (a destra nella foto) è il relatore del videocorso?
Sono quello a destra nella foto. Ho voluto mettere questa, perchè mi ritrae insieme a due persone che hanno segnato profondamente il mio percorso: Paolo Evangelista (autore di DCSS, uno dei libri più avanzati sulla biomeccanica nell'allenamento) e Carlo Buzzichelli, vera e propria, esperto internazionale della periodizzazione dell'allenamento.
Tengo annualmente una lezione alla facoltà di Scienze Motorie all'Università Statale di Milano, come esperto esterno, sulla periodizzazione e metodologia di allenamento degli sport individuali, su invito di un'altra persona a cui devo molto, ossia il Professore Giampietro Alberti.
Attualmente sono tecnico della federazione di ginnastica artistica maschile e trampolino elastico.
Collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies, e lavoro come formatore esterno per l’associazione Burningate in tutta Italia.
Infine, sono un personal trainer: del resto, credo che si capisca che l'allenamento è la mia passione, che mi è stata trasmessa anche da un altro mentore e amico, Umberto Miletto.
Quali attrezzi è consigliabile avere per sfruttare al massimo il videocorso?
Anelli
Sbarra
Parallele
Quanto costa?
Questo video corso non è un libretto con una serie di foto e qualche riga su come si eseguono gli esercizi: troverai spiegazioni dettagliate e video precisi sull'esecuzione di oltre 40 propedeutiche al muscle up.
Logico quindi che trovi un costo leggermente superiore (anche se non di molto) ai classici e-book che puoi trovare sull'argomento.
Al prezzo di una cena, avrai un'ottima progressione, che ho creato sulla base di 10 anni di esperienza, centinaia di clienti e atleti aiutati e migliaia di corsisti formati!
Del resto, grazie a questo corso non avrai bisogno di altro: nè di un personal trainer che ti indichi cosa fare, nè di un fisioterapista che ti aiuti con gli infortuni che ti sei procurato.
Vuoi provare la demo gratuita?
Se vuoi provare la demo gratuita per vedere com'è il videocorso, prima di acquistarlo, clicca qui sotto:
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- Previeni gli infortuni, soprattutto a spalle, gomiti e polsi!
- Supera gli stalli senza doverti fermare a causa di un infortunio!
- Scopri come allenarti al massimo per il muscle-up!
Che cosa dicono di me?
Michele Buzzacchero
"Ho conosciuto Alessandro ad un corso di calisthenics a Verona e successivamente l'ho contattato per essere seguito personalmente nell'allenamento calistenico e della ginnastica artistica. Ormai sono 2 anni che collaboriamo e da lui ho appreso veramente tanto, grazie alla sua preparazione e alle metodologie efficaci che propone. Sono arrivato a raggiungere skills come planche, front lever, croce e tante altre con gradualità e senza avere infortuni, cosa che mi ha permesso di essere continuativo nei progressi. Non finirò mai di ringraziarlo e lo consiglio vivamente, perché ritengo sia uno dei coach di riferimento nel panorama del calisthenics italiano."
Andrea Righetti
“Ho avuto modo di partecipare ai corsi Joint Mobility e Specialist e ritengo Alessandro oltre che amico e collega il numero 1 in Italia, unico vero punto di riferimento. Elevatissima preparazione e competenza nel settore, paziente e soprattutto disponibile al 100%.
Inoltre gli va riconosciuto il fatto di essere stato il primo in Italia a parlare di mobilità nel calisthenics, e questo ha portato a cambiare totalmente la mentalità di molti atleti! Me compreso! Insomma un coach in tutto e per tutto!”
Mario Toro
“Ho conosciuto Alessandro Mainente al corso Specialist è posso affermare di aver incontrato un insegnante preparato e disponibile. Ha saputo trasmettere la sua conoscenza in modo chiaro e semplice, e questo, ha reso molto facile l'applicazione pratica degli esercizi di potenziamento e mobilità articolare ai miei allievi. Seguendo il metodo di Alessandro, associo gli esercizi di potenziamento alla mobilità, e questo mi permette di operare sui i miei clienti in tutta sicurezza, apportando loro grandi benefici.
Consiglio, per chi volesse approcciare la carriera da istruttore di Calisthenics, di frequentare il suo corso specialist per una preparazione completa da proporre ai propri clienti.”
Riccardo Barbieri
"Ho avuto modo di partecipare al corso di Joint Mobility e Calisthenics Specialist tenuti da Alessandro, fin da subito si percepisce la sua grande preparazione e competenza sugli argomenti trattati, ogni esercizio o argomento viene trattato nel dettaglio per una profonda comprensione della didattica di lavoro che Alessandro segue.
Ho quindi appreso moltissime nozioni e imparato una metodica di allenamento a corpo libero che mi permettesse di allenare chiunque con esercizi a corpo libero progredendo in salute e lontano dagli infortuni.
Super consigliato!"
Tiziano Nardini
"Ho conosciuto Alessandro in occasione di un corso di formazione in cui lui partecipava nel ruolo di docente. Quando presentò il suo modulo formativo fu subito evidente che la sua conoscenza nell'ambito del Calisthenics fosse molto avanzata. Al termine del corso gli chiesi se avesse potuto seguirmi. Mi sono allenato con Alessandro per due anni e, nonostante avessi conoscenze pregresse nell'ambito della ginnastica artistica , i consigli di Alessandro si rivelavano sempre preziosi.
Lavorare con Alessandro si è rivelata un'esperienza piacevole non solo per quanto concerne le sue competenze ma anche in quanto si è dimostrato una persona molto disponibile e corretta sotto il punto di vista umano. Oggi Alessandro è per me un amico ed è anche grazie a quanto ho imparato da lui che ho accumulato l'esperienza per gestire una mia squadra di Calisthenics. Il "Coach Mainente" è una persona di grande competenza, ma che si presenta sempre con grande umiltà. Posso senza dubbio affermare che è stata una fortuna averlo conosciuto e avuto al mio fianco come preparatore!
Grazie 1000 amico-coach Mainente 🙂 "
Davide Filippini
"Ho conosciuto Alessandro qualche anno fa a quello che allora si chiamava Master avanzato di Calisthenics di Best Trainer e che ora è l'attuale corso Specialist di Burningate, dopo di che ho avuto il piacere di essere suo allievo anche in qualche giornata del corso di Functional Personal Trainer sempre di Best Trainer. In seguito ho avuto il piacere di approfondire personalmente la conoscenza e di mantenerci in contatto. Il riscontro di tutto ciò è che ritengo Alessandro uno dei massimi esperti in allenamento a corpo libero e mobilità articolare in Italia, un'ottima persona, disponibile, simpatica e sempre pronta a confronti costruttivi. I suoi punti di forza a mio parere sono sicuramente il continuo studio e approfondimento degli argomenti dell'ambito dell'allenamento e il non sentirsi mai arrivati. Detto questo, personalmente nutro tantissima stima in lui e lo consiglio caldamente a chiunque cerchi un servizio di massima qualità!"
Sei pronto per iniziare l'allenamento del muscle-up?
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