VIDEOCORSO SUL MUSCLE-UP (DEMO)
Ciao!
Benvenuto alla versione dimostrativa del mio video corso sul muscle up!
In questa anteprima ti mostrerò come suddividere correttamente il lavoro, ed alcuni esercizi utili a metterti all'opera subito.
Se poi vorrai approfondire ed apprendere il percorso completo, lo potrai fare con la versione completa: lì troverai tutte le propedeutiche, passo dopo passo.
Buon lavoro!
Coach Alessandro Mainente
AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
- Non puoi copiare, distribuire o rendere in altro modo disponibile al pubblico le tue credenziali d'accesso o il contenuto di questo videocorso.
- La violazione della proprietà intellettuale delle leggi del diritto d'autore relative al materiale contenuto nel sito alessandromainente.it prevede il blocco e la cancellazione dal sito, ossia la perdita al diritto di visione di questo materiale.
INTRODUZIONE
COME SUDDIVIDERE IL TUO ALLENAMENTO DEL MUSCLE UP
Il muscle up è un esercizio facilmente divisibile a "step": prima devi riuscire a trazionarti fino allo sterno, poi devi trasformare la tua trazione in una DIP (spinta), e poi in un appoggio.
Un'ottima idea è lavorare sui vari step in maniera separata, e DOPO allenare il gesto tecnico in sè e per sè.
Ritengo questo approccio molto più produttivo rispetto ad allenare versioni "modificate" dell'esercizio finale, che spesso ti portano a svilupparlo male, in più tempo e con un maggior rischio di infortuni.
In questa DEMO del videocorso andremo a vedere:
1) un esercizio di esempio, sullo sviluppo della trazione
2) un esercizio di esempio sullo sviluppo della transizione
3) un esercizio di esempio sullo sviluppo dell' appoggio
Nel video corso completo, troverai tutti gli esercizi suddivisi ed ordinati per progressione.
Tuttavia, anche solo vedendo gli esercizi che troverai tra poco, potrai trarre ispirazione per elaborare gli "step" successivi, una volta che avrai completato quelli che ti propongo ora.
ESERCIZI PER LA FASE DI TRAZIONE / PRESA
ESERCIZI PER LA FASE DI TRANSIZIONE
INTRODUZIONE
ESERCIZI PER LA FASE DI APPOGGIO
EBOOK GRATUITO CON CONSIGLI PER IL MUSCLE UP
Ti consiglio di dare anche un'occhiata al mio Ebook con i 12 migliori consigli per imparare il Muscle Up, sempre estratto dal mio video corso.
Lo trovi cliccando qui sotto!
VUOI IMPARARE, PERFEZIONARE O....INSEGNARE IL MUSCLE UP?
Come ti dicevo, la mia video guida contiene tutto ciò che ti serve per apprendere un muscle up tecnico dalla A alla Z.
Se ti interessa questa skill, non avrai bisogno di altro: nè di un personal trainer che ti insegni le progressioni, nè di un fisioterapista che ti aiuti con le conseguenze di un infortunio.
Clicca sul pulsante qui sotto per scoprire la guida!
