Alessandro Mainente

Calisthenics e Mobilità

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VIDEOCORSO SUL MUSCLE-UP

Muscle-up

Il muscle-up, o salita di forza, è una base fondamentale dell'allenamento calisthenics: è sicuramente una delle prime skill che si vogliono imparare.

Anche se è un esercizio basilare, richiede tuttavia una preparazione generale e specifica per condizionare le articolazioni coinvolte e prevenire gli infortuni più comuni.

In questo videocorso ti mostrerò un percorso semplice, lineare e a prova di infortunio!

Buon lavoro!
Coach Alessandro Mainente

AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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Guarda la prima lezione

INTRODUZIONE

Prerequisiti

PREREQUISITI

Per usufruire al massimo del videocorso ti consiglio di vedere le sezioni in cui è diviso nel seguente ordine:
1)  sviluppo della trazione
2)  sviluppo dell'appoggio
3)  sviluppo della transizione
4)  elementi specifici
5)  stretching e defaticamento

Per accedere alla sezione "sviluppo della transizione" e per vedere tutti i video delle altre sezioni (di cui ora vedi solo 2-3 video), puoi acquistare il videocorso su videocorsi.alessandromainente.it

Sviluppo della trazione
Sviluppo dell'appoggio
Sviluppo della transizione
Elementi specifici
Stretching e defaticamento

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