Video guida base di stretching e mobilità
Da quali esercizi base iniziare ad allungare i tuoi muscoli e mobilizzare le tue articolazioni?
"Lo faccio la prossima volta", "oggi non ho voglia", "tanto non serve" e così via.... queste sono le frasi classiche riguardanti lo stretching la mobilità.
E sono anche le premesse a futuri squilibri muscolari, disturbi posturali e conseguenti infortuni.
Questa guida vuole essere un punto di partenza per principianti dello stretching, della mobilità, particolarmente rigidi, che vogliono un punto di partenza per iniziare a fare stretching in modo graduale e progressivo, sbloccare le proprie articolazioni e ridurre le tensioni accumulate nella vita quotidiana e nell'allenamento.
A chi è rivolta questa videoguida?
Se rientri in una di queste categorie, allora sicuramente questo è il corso che fa per te:
- se sei particolarmente rigido e non hai mai curato minimamente lo stretching e la mobilità;
- se quotidianamente fai pochissimo movimento, a parte quando ti alleni, a causa di una vita inevitabilmente sedentaria;
- se fai stretching un po' a caso, senza sapere come fare alcuni esercizi e come organizzare una routine di base efficace;
- se pratichi attività sportive di qualsiasi natura e, in particolar modo, calisthenics, palestra e pesi in generale, che ti hanno portato nel tempo a essere sempre più rigido, contratto e in tensione;
- se pensi che forse è meglio prevenire che curare, per ritrovarsi in età avanzata ancora flessibili e mobili da poter praticare tutti i gesti quotidiani e gli esercizi di base per tenersi in forma;
- se vuoi delle routine di stretching quotidiane, da fare a casa o in palestra;
se ti ritrovi in almeno una di queste categorie e se per una volta vuoi provare a migliorare un aspetto molto sottovalutato nell'ambito sportivo e nella vita quotidiana, questa guida è perfetta per iniziare da zero a fare stretching e mobilità.
Recensione di Leonardo Bruschi
"Con questo videocorso Alessandro si rivolge ad una specifica categoria di persone, che costituisce la maggior parte degli utenti dei centri fitness, i sedentari e gli inattivi, colmando finalmente cosi una lacuna ad oggi esistente nel mondo della mobilità e della postura.
La maggior parte delle risorse attualmente reperibili, infatti, si focalizzano su pose e modalità che risultano troppo “impegnative” per chi si approccia per la prima volta al miglioramento della propria mobilità e alle correzione dei propri quadri disfunzionali articolari.
Questo videocorso, invece, applica per una larga parte esercizi di mobilità attiva, che riducono notevolmente il margine di errore e/o compensi e la tolleranza al “dolore” tipici di certi servizi di stretching statico.
Questo primo step permetterà poi nel tempo di accedere ad esercizi più complessi e avanzati (si pensi al PNF per fare un esempio).
Anche in questa opera, troviamo la solita organizzazione ragionata che contraddistingue tutti i prodotti Alessandro, con istruzioni precise e personalizzabili sull’esecuzione corretta dei movimenti proposti e su come organizzare i blocchi di mobilità delle articolazioni trattate.
Se volete cominciare a migliorare la vostra postura e la vostra salute articolare, questo video corso fa decisamente per voi!"
A chi non è rivolta questa guida?
- se hai già un buon livello di mobilità e curi bene lo stretching;
- se pensi che accumulare tensione e rigidità non sia un problema;
- se sei ipermobile di natura;
- se sei un atleta con un'ottima mobilità;
- se vuoi imparare esercizi avanzati come la spaccata sagittale o quella frontale;
- se hai dolori o limitazioni importanti, che richiedono il consulto di una figura professionale specifica...
se ti ritrovi in uno o più di questi casi NON ti consiglio di acquistare questa guida.
Che cosa imparerai?
In questa video guida di base imparerai a svolgere 3 routine complete di 20-30' ciascuna con esercizi di stretching dinamico per gli arti superiori, la colonna e gli arti inferiori.
Ogni routine è composta da circa 10 esercizi.
Potrai utilizzare queste routine sia alla fine dei tuoi allenamenti, sia nei giorni di riposo in cui vuoi migliorare la tua flessibilità.
Chi è Alessandro Mainente?
Dopo aver ottenuto il diploma al Liceo scientifico sperimentazione Brocca, ho preso una laurea triennale in Bio-Informatica. Successivamente, data la mia passione per lo sport, ho voluto unire l’utile al dilettevole e ho iniziato la laurea Magistrale in biotecnologie mediche, molecolari e farmaceutiche, con l’obiettivo finale di iscrivermi all’albo dei biologi nutrizionisti.
Tra i mentori (in ordine cronologico) che hanno segnato il mio percorso e mi hanno insegnato moltissimo ci sono:
Christopher Sommer, allenatore di atleti olimpici (ex allenatore della nazionale juniores USA di ginnastica artistica), considerato tra i migliori preparatori USA al mondo nella ginnastica, negli ultimi 40 anni. (Attualmente collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies.)
Yuval Ayalon, ginnasta, artista circense e verticalista di fama internazionale.
Bruno Franschetti, preparatore di Yuri Chechi sino al suo oro olimpico (1996), con il quale ho potuto scambiare idee e conoscenze sulla preparazione nella ginnastica artistica.
Fabio Zonin, istruttore SFG, SFB e SFL, ex insegnante master per la FIF e vicepresidente della AINBB, Ground Force Method National Director for Italy e Flexible Steel European Director of Operations, ex powerlifter e bodybuilder
Kit Laughlin, autore di molti libri di alto livello su stretching e mobilità.
Umberto Miletto, Personal Trainer specializzato nel campo fitness, con un canale YouTube da 34 milioni di visualizzazioni e una pagina Facebook da 250 000 e più followers.
Carlo Buzzichelli, direttore dell’ISCI (International Strength & Conditioning Institute), coautore con Bompa (a destra in foto), del libro più famoso al mondo sulla periodizzazione della forza ("periodizzazione dell'allenamento sportivo"), che consiglio a qualunque professionista e appassionato di allenamento di leggere.
Paolo Evangelista, autore di DCSS. Power mechanics for power lifters, uno dei libri, se non il libro, migliori al mondo sulla biomeccanica del powerlifting
Alberto Gattiboni, amico, collega, giudice e Tecnico della FIPE con cui condivido giornalmente il luogo di lavoro!
Attualmente sono tecnico della federazione di ginnastica artistica maschile e trampolino elastico, collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies, collaboro come formatore esterno per l’associazione Burningate in tutta Italia e tengo annualmente una lezione a Scienze Motorie all'Università Statale di Milano, come esperto esterno, al corso magistrale sulla periodizzazione e metodologia di allenamento degli sport individuali.
Infine, sono un personal trainer che ama collaborare con le figure professionali più idonee a svolgere certi compiti, quale il fisioterapista, per identificare e prevenire infortuni.
Che cosa ne pensano le persone che hanno visto i miei videocorsi o hanno partecipato ai miei workshops?
Nicolò Stefano Tessaro
"Ho avuto il piacere di visionare in anteprima il Videocorso di Alessandro sulla Verticale e devo dire che il lavoro che ha fatto è davvero ottimo.
In questo videocorso c'è tutto quello di cui hai bisogno per poter imparare la verticale anche se il tuo livello di partenza è praticamente zero.
Le progressioni sono chiare e lineari in modo da favorire l' apprendimento nel modo più efficace possibile evitando cosi approcci sbagliati che ci faranno perdere soltanto tempo prezioso.
La suddivisione in moduli ci dà l'opportunità di verificare a che livello siamo, d colmare eventuali lacune e di continuare nell'apprendimento di questa skill.
I punti di forza di questo videocorso, che lo rendono il migliore in circolazione, sono tutti i dettagli che Alessandro ha voluto inserire:
- il rinforzo polsi e spalle, molto spesso sottovalutati;
- la miriade di progressioni per allineamento e forza che ci permettono di, parlando come istruttore, allenare tipologie diverse di persone e di scegliere quella più adatta a seconda dei vari deficit che riscontriamo.
Consigliato a:
- tutti gli atleti che in qualche modo nel loro sport hanno la necessità di padroneggiare questo movimento;
- istruttori che vogliono approfondire le loro conoscenze in questo ambito;
- per me indicato sopratutto per chi vuole imparare la verticale e non ha la possibilità di essere seguito.
Sarebbe utile integrare in futuro una guida sulla mobilità e lo stretching specifico per progredire su varianti più complesse come: salite di forza, seven position e flag."
Che cosa dice chi mi segue online, su Facebook e su YouTube?
"è un corso frutto di una grande preparazione, Alessandro è un ottimo oratore ed è un esempio di chi oltre a parlare sperimenta sulla propria pelle. Inoltre fornisce una dispensa di grande valore, ma proprio per questo avrei voluto spendere più tempo sul provare ogni esercizio, sotto la sua supervisione. Ciò detto sono molto contento di averlo conosciuto e di certo continuo ad essere interessato ai suoi eventi e al gran materiale che diffonde in internet."
Le nozioni tecniche si sono dimostrate di altissimo livello e il corso ha pienamente soddisfatto le mie aspettative (ne ero sicuro avendo già visionato alcuni video sui social). Oltre la parte tecnica, l'interazione sociale tra il relatore e i frequentati si è dimostrata ottima."
"Interessante, pratico ed esaustivo. Previene infortuni, e si può eseguire ad ogni età, in qualsiasi luogo è tempo. Una pratica per tutti. Bellissimo."
"Alessandro è davvero competente e spiega in maniera chiara ogni singolo esercizio. Un vero MAESTRO. Consiglio vivamente il corso che, a mio avviso, se sarà portato a due giorni di formazione diventerà il miglior corso sulla Mobilità a livello nazionale (anche se probabilmente lo è già). Magari formando istruttori veri e propri su tale argomento che viene spesso trascurato nelle palestre (quindi non più attestato di partecipazione)."
"Perché Alessandro è un ragazzo in gamba e molto preparato.. Un'ottima giornata"
Migliora subito la tua mobilità
Guida base mobilità per principianti
14,90 euro
- Modulo introduttivo
- Modulo routine arti superiori - 9 esercizi
- Modulo routine colonna - 7 esercizi
- Modulo arti inferiori - 11 esercizi
