Alessandro Mainente

Calisthenics e Mobilità

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A chi è rivolto questo gruppo Facebook?

Gruppo Facebook Calisthenics
Argomenti calisthenics
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E ovviamente è il gruppo ideale se sei un CALISTHENICO!

Alessandro esegue il reverse muscle-up
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Alessandro Mainente esegue una straddle planche

Di che cosa si parlerà nel gruppo?

Nello specifico parleremo di:

  • mobilità, stretching e prevenzione (non cura) infortuni;
  • calisthenics: esercizi, progressioni e varianti per raggiungere le skills più avanzate senza incorrere in infortuni;

Per rendere il gruppo più interessante ho deciso di dare delle linee guida (non rigide, ma vivamente consigliate) da seguire, per permettere a tutti di trarre beneficio dal gruppo!

Nella tabella qui sotto capirai quando e cosa potresti postare durante la giornata!

Argomenti gruppo Facebook

DAL LUNEDì AL VERNERDì:

  • ore 9:30 => Video (o commento) per rispondere al quiz che ti farò ogni sera per confrontarci e per metterci alla prova!
  • tutto il giorno (24h su 24h) => Argomenti suggeriti (non obbligatori, ma VIVAMENTE consigliati perché interessano sicuramente alla maggior parte di noi).
    Puoi fare domande (tramite post o commenti), postare video per chiedere feedback e consigli, metodi di allenamento, etc., sui seguenti argomenti:
    • Stretching, mobilità e prevenzione (non cura) infortuni (consigli, tecniche, metodi per migliora la mobilità e prevenire gli infortuni)
    • Esercizi, progressioni, varianti e consigli per imparare e migliorare i seguenti esercizi:

          - Verticale, Planche, Front lever, Muscle-up, Back Lever, Bandiera, Trazioni a un braccio
          - Piegamenti, trazioni, dips, e più in generale gli esercizi che fanno parte delle progressioni per imparare gli esercizi più avanzati

  • ore 21:00 => domanda a risposta multipla per te, a cui darò una mia risposta il giorno successivo, tramite un video o un post!

SABATO E DOMENICA:

  • Argomento a scelta libera su calisthenics, mobilità e prevenzione infortuni.
  • Puoi postare anche video più motivazionali/ispirazionali
  • ore 21:00 sondaggio sull'argomento a cui vorresti una riposta (che metterò sulla mia pagina Facebook).

Quali sono le regole principali da seguire nel gruppo?

Regole gruppo Facebook

Come puoi fare per iscriverti?

  1. Compila il modulo qui sotto;
  2. Segui le istruzioni che riceverai via e-mail;
  3. Potrai accedere al gruppo cliccando tramite il link che troverai nell'e-mail e rispondendo correttamente alla domanda (la risposta è nella mail)
  4. Guarda il webinar gratuito sul muscle-up venerdì 6 aprile alle ore 21:00. Se te lo perdi, non c'è problema. Una volta nel gruppo potrai riguardarlo quando vorrai!

Se non dovessi ricevere nulla, scrivimi pure a questa e-mail: [email protected]

TI INVIEREMO SOLO CONTENUTI DI TUO INTERESSE. Questo modulo è un modo per vedere se sei realmente interessato a entrare nel gruppo, così da non aprirlo casualmente a tutti. Riceverai ogni tanto e-mail con contenuti inerenti agli interessi che segnerai nel modulo. Niente di più. E POTRAI DISISCRIVERTI QUANDO VUOI, ANCHE SUBITO. Ti ringrazio!



    Stretching e mobilitàPrevenzione infortuniMuscle-upTrazioniPiegamentiVerticaleFront leverPlancheDipsPiegamenti in verticaleBack leverTrazione a un braccioFront lever pull-upsMannaTedCroceVerticale a una manobandiera


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