Workshop verticale - Piegamenti in verticale - Programmazione a Verona
Domenica 23 feb 2025
Come imparare ad allenare la verticale e i piegamenti in verticale per aumentare la tua forza?
Perché molti fanno fatica a imparare la verticale e i piegamenti in verticale?? Perché molti stallano? Perché molti imparano una verticale storta? Perché dopo mesi o più il numero di piegamenti in verticale è sempre quello e non migliora?
Semplice: perché l'approccio per tentativi ti illude di essere vicino alla verticale ("ci sono quasi, lo sento, ormai due secondi la tengo") e ti illude di poter andare avanti senza problemi, ma non è così.
Senza un approccio progressivo e basato sull'apprendimento passo-passo, rischi di farti male, di imparare una verticale scorretta e poi di doverla correggere per mesi e mesi.
In questo corso ti insegnerò una progressione d'élite completa da 0 a 100, composta da moltissimi esercizi e tool che nessuno ti ha mai svelato, appresi mettendo insieme le mia decennale esperienza e le conoscenze di esperti internazionali sulla verticale.
Questo workshop è ideale sia per chi inizia da zero sia per chi che ha già una certa esperienza e vuole ampliare le proprie conoscenze in merito!
Tratteremo nello specifico:
--> come testare in modo rapido e veloce la mobilità e capire dove focalizzare l'attenzione
--> come insegnare la verticale e come inserirla in una programmazione ;
--> come imparare a fare e a insegnare i piegamenti in verticale ;
--> come creare una progressione adattabile ad ogni livello, quali esercizi utilizzare, quanto volume fare, come distribuire il lavoro settimanale in base al numero di sedute, come correggere i problemi tecnici e molto altro ancora!
A chi è rivolto questo corso?
Se rientri in una di queste categorie, allora sicuramente questo è il corso che fa per te:
- se sei un APPASSIONATO/AMANTE, come me, DELLA VERTICALE e vuoi scoprire qual è il percorso per una verticale perfetta e per allenare seriamente i piegamenti in verticale ;
- se sei un GINNASTA o un PREPARATORE DI GINNASTICA ARTISTICA o RITMICA che vuole imparare o perfezionare (e insegnare) la verticale;
- se sei un ISTRUTTORE CALISTHENICS o ATLETA CALISTHENICS che vuole imparare (e insegnare) le progressioni per una verticale solida, su cui poi sviluppare i piegamenti in verticale e tutte le skills che ne derivano;
- se sei un principiante o un avanzato, non fa differenza, perché in questo corso ti insegnerò progressioni adattabili a tutti i livelli;
- se vuoi capire come migliorare la mobilità di pari passo con la stabilità articolare, per prevenire infortuni, dolori e doloretti vari, che possono insorgere nel percorso di apprendimento della verticale...
... allora questo corso sicuramente ti sarà molto utile!
Quali sono i requisiti per partecipare al corso?
Non è previsto un requisito di entrata, devi però sapere che se superi questo test potrai BENEFICIARE di tutto il lavoro della parte pratica!
Parlando di pre-requisiti a livello tecnico e di forza è bene specificare che NON VI SONO PRE REQUISITI, in quanto il videocorso tratta la tematica di avvicinamento alla posizione di inversione da esercizi molto semplici.
Qualora si fosse sofferto di problematiche alla zona cervicale e/o ai polsi è caldmente consigliato un check preliminare da un fisioterapista per evitare lo sviluppo/aggravarsi di particolari problematiche.
Quali sono i risultati che puoi ottenere se ti applichi con costanza e dedizione?
Per imparare una verticale corretta, migliorarla e perfezionarla ci possono volere molti anni. Io personalmente ci ho messo 10 anni e ancora non sono soddisfatto della linea che ho raggiunto.
Qui sotto puoi vedere alcune foto e video mie e di alcuni miei allievi, che migliorano di anno in anno.
Dove puoi arrivare partendo da basi solide e consolidate?
Chi Alessandro Mainente?
Dopo aver ottenuto il diploma al Liceo scientifico sperimentazione Brocca, ho preso una laurea triennale in Bio-Informatica. Successivamente, data la mia passione per lo sport, ho voluto unire l’utile al dilettevole e ho iniziato la laurea Magistrale in biotecnologie mediche, molecolari e farmaceutiche, con l’obiettivo finale di iscrivermi all’albo dei biologi nutrizionisti.
Tra i mentori (in ordine cronologico) che hanno segnato il mio percorso e mi hanno insegnato moltissimo ci sono:
Christopher Sommer, allenatore di atleti olimpici (ex allenatore della nazionale juniores USA di ginnastica artistica), considerato tra i migliori preparatori USA al mondo nella ginnastica, negli ultimi 40 anni. (Attualmente collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies.)
Yuval Ayalon, ginnasta, artista circense e verticalista di fama internazionale.
Bruno Franschetti, preparatore di Yuri Chechi sino al suo oro olimpico (1996), con il quale ho potuto scambiare idee e conoscenze sulla preparazione nella ginnastica artistica.
Fabio Zonin, istruttore SFG, SFB e SFL, ex insegnante master per la FIF e vicepresidente della AINBB, Ground Force Method National Director for Italy e Flexible Steel European Director of Operations, ex powerlifter e bodybuilder
Kit Laughlin, autore di molti libri di alto livello su stretching e mobilità.
Umberto Miletto, Personal Trainer specializzato nel campo fitness, con un canale YouTube da 34 milioni di visualizzazioni e una pagina Facebook da 250 000 e più followers.
Carlo Buzzichelli, direttore dell’ISCI (International Strength & Conditioning Institute), coautore con Bompa (a destra in foto), del libro più famoso al mondo sulla periodizzazione della forza ("periodizzazione dell'allenamento sportivo"), che consiglio a qualunque professionista e appassionato di allenamento di leggere.
Paolo Evangelista, autore di DCSS. Power mechanics for power lifters, uno dei libri, se non il libro, migliori al mondo sulla biomeccanica del powerlifting
Alberto Gattiboni, amico, collega, giudice e Tecnico della FIPE con cui condivido giornalmente il luogo di lavoro!
Attualmente sono tecnico della federazione di ginnastica artistica maschile e trampolino elastico, collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies, collaboro come formatore esterno per l’associazione Burningate in tutta Italia e tengo annualmente una lezione a Scienze Motorie all'Università Statale di Milano, come esperto esterno, al corso magistrale sulla periodizzazione e metodologia di allenamento degli sport individuali.
Infine, sono un personal trainer che ama collaborare con le figure professionali più idonee a svolgere certi compiti, quale il fisioterapista, per identificare e prevenire infortuni.
Che cosa ne pensano le persone che hanno partecipato ai miei corsi e visto il mio videocorso sulla verticale?
Nicolò Stefano Tessaro
"Ho avuto il piacere di visionare in anteprima il Videocorso di Alessandro sulla Verticale e devo dire che il lavoro che ha fatto è davvero ottimo.
In questo videocorso c'è tutto quello di cui hai bisogno per poter imparare la verticale anche se il tuo livello di partenza è praticamente zero.
Le progressioni sono chiare e lineari in modo da favorire l' apprendimento nel modo più efficace possibile evitando cosi approcci sbagliati che ci faranno perdere soltanto tempo prezioso.
La suddivisione in moduli ci dà l'opportunità di verificare a che livello siamo, d colmare eventuali lacune e di continuare nell'apprendimento di questa skill.
I punti di forza di questo videocorso, che lo rendono il migliore in circolazione, sono tutti i dettagli che Alessandro ha voluto inserire:
- il rinforzo polsi e spalle, molto spesso sottovalutati;
- la miriade di progressioni per allineamento e forza che ci permettono di, parlando come istruttore, allenare tipologie diverse di persone e di scegliere quella più adatta a seconda dei vari deficit che riscontriamo.
Consigliato a:
- tutti gli atleti che in qualche modo nel loro sport hanno la necessità di padroneggiare questo movimento;
- istruttori che vogliono approfondire le loro conoscenze in questo ambito;
- per me indicato sopratutto per chi vuole imparare la verticale e non ha la possibilità di essere seguito.
Sarebbe utile integrare in futuro una guida sulla mobilità e lo stretching specifico per progredire su varianti più complesse come: salite di forza, seven position e flag."
Che cosa dice chi mi segue online, su Facebook e su YouTube?
"è un corso frutto di una grande preparazione, Alessandro è un ottimo oratore ed è un esempio di chi oltre a parlare sperimenta sulla propria pelle. Inoltre fornisce una dispensa di grande valore, ma proprio per questo avrei voluto spendere più tempo sul provare ogni esercizio, sotto la sua supervisione. Ciò detto sono molto contento di averlo conosciuto e di certo continuo ad essere interessato ai suoi eventi e al gran materiale che diffonde in internet."
Le nozioni tecniche si sono dimostrate di altissimo livello e il corso ha pienamente soddisfatto le mie aspettative (ne ero sicuro avendo già visionato alcuni video sui social). Oltre la parte tecnica, l'interazione sociale tra il relatore e i frequentati si è dimostrata ottima."
"Interessante, pratico ed esaustivo. Previene infortuni, e si può eseguire ad ogni età, in qualsiasi luogo è tempo. Una pratica per tutti. Bellissimo."
"Alessandro è davvero competente e spiega in maniera chiara ogni singolo esercizio. Un vero MAESTRO. Consiglio vivamente il corso che, a mio avviso, se sarà portato a due giorni di formazione diventerà il miglior corso sulla Mobilità a livello nazionale (anche se probabilmente lo è già). Magari formando istruttori veri e propri su tale argomento che viene spesso trascurato nelle palestre (quindi non più attestato di partecipazione)."
"Perché Alessandro è un ragazzo in gamba e molto preparato.. Un'ottima giornata"
Quando e dove si terrà il corso?
Il corso si terrà a Verona, domenica 23 feb 2025 , nella King Rock Gym in Via Ca' di Mazzè, 21
37134 Palazzina - Verona
Per imprevisti dell'ultimo minuto scrivere al 3405504029.
Iscrizione
Il corso è a numero chiuso per garantire un'esperienza ottimale.
Il costo della giornata formativa è Euro 150 suddivisa in una caparra di 50 euro e saldo il loco il giorno del workshop.
Per ricevere informazioni sulle modalità di pagamento compilare il form con i dati sottostanti.
ATTENZIONE
Raggiunta la quota minma di partecipanti verrà fatta comunicazione via mail per la conferma.
La quota è rimborsabile in toto in caso di annullamento del corso.
In caso di conferma del corso e di annullamento di partecipazione la quota è rimborsabile sino ad un massimo di 15 giorni dall'evento.
In caso di mancata partecipazione comunicata dopo i 15 giorni antecedenti l'evento la caparra non è rimborsabile.
Invia una mail con i tuoi dati ad alessandro.mainente87@gmail.com indicando:
1) nome e cognome;
2) mail;
3) codice fiscale;
4) indirizzo completo (via, città, etc.)
5) cellulare.
