Alessandro Mainente

Calisthenics e Mobilità

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Corso sulla verticale e il muscle-up

Scopri le progressioni passo-passo per imparare e migliorare la verticale e il muscle-up, senza infortuni e senza stalli.

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Verticale alla sbarra con presa dorsale
Fiammetta esegue la verticale
Verticale di Alberto Marra
Alessandro Mainente esegue la verticale agli anelli
Verticale agli anelli
Muscle_up_partenza
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A chi è rivolto questo corso?

A chi è rivolto questo corso?

Se rientri in una di queste categorie, allora sicuramente questo è il corso che fa per te:

  • se vuoi imparare da zero una verticale corretta e capire poi come perfezionarla nel tempo fino a raggiungere la miglior forma per te;
  • se vuoi imparare le progressioni passo-passo per rendere facile l'apprendimento della verticale, evitando stalli e infortuni;
  • se sei un istruttore/allenatore/preparatore o atleta, che vuole perfezionare la propria verticale e muscle-up e avere un bagaglio di esercizi per insegnare, senza infortuni e passo-passo, questi movimenti ai propri clienti
  • se vuoi evitare a tutti i costi di infortunarti e stallare per mesi e mesi a causa di tendiniti o progressioni poco efficaci
  • se vuoi ottenere il know-how accumulato in più di 15 anni di esperienza e collaborazioni con esperti internazionali di ginnastica e verticale

... allora questo corso sicuramente ti sarà molto utile!

Che cosa imparerai?

Che cosa imparerai?

In questo corso imparerai:

  • progressioni ed esercizi per rinforzare e mobilizzare le spalle per poter poi sviluppare una verticale perfetta e lavorare in sicurezza anche sul musclel-up;
  • progressioni passo-passo per imparare da zero la verticale e il muscle-up;
  • come periodizzare l'allenamento e creare schede efficaci per aumentare la forza di base e la resistenza in verticale e nel muscle-up;
  • come superare gli stalli nell'apprendimento della verticale e prevenire infortuni ai polsi e alle spalle
Chi è il relatore del corso?

Chi (a destra nella foto) è il relatore del corso?

Paolo Evangelista, Carlo Buzzichelli, Alessandro Mainente, Giovanni Altomari

Dopo aver ottenuto il diploma al Liceo scientifico sperimentazione Brocca, ho preso una laurea triennale in Bio-Informatica. Successivamente, data la mia passione per lo sport, ho voluto unire l’utile al dilettevole e ho iniziato la laurea Magistrale in biotecnologie mediche, molecolari e farmaceutiche, con l’obiettivo finale di iscrivermi all’albo dei biologi nutrizionisti.

Tra i mentori (in ordine cronologico) che hanno segnato il mio percorso e mi hanno insegnato moltissimo ci sono:

Fabio Zonin

Fabio Zonin, istruttore SFG, SFB e SFL, ex insegnante master per la FIF e vicepresidente della AINBB, Ground Force Method National Director for Italy  e Flexible Steel European Director of Operations, ex powerlifter e bodybuilder

Umberto Miletto

Umberto Miletto, Personal Trainer specializzato nel campo fitness, con un canale YouTube da 34 milioni di visualizzazioni e una pagina Facebook da 250 000 e più followers.

Coach Christopher Sommer

Christopher Sommer,  allenatore di atleti olimpici (ex allenatore della nazionale juniores USA di ginnastica artistica), considerato tra i migliori preparatori USA al mondo nella ginnastica, negli ultimi 40 anni. (Attualmente collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies.)

Bruno Franceschetti, allenatore di Yuri Chechi

Bruno Franschetti, preparatore di Yuri Chechi sino al suo oro olimpico (1996), con il quale ho potuto scambiare idee e conoscenze sulla preparazione nella ginnastica artistica.

Alessandro e Francesco Mainente al seminario di Kit Laughlin

Kit Laughlin, autore di molti libri di alto livello su stretching e mobilità.

Verticale di Yuval Ayalon

Yuval Ayalon, ginnasta, artista circense e verticalista di fama internazionale.

Carlo Buzzichelli e Tudor Bompa

Carlo Buzzichelli, direttore dell’ISCI (International Strength & Conditioning Institute), coautore con Bompa (a destra in foto), del libro più famoso al mondo sulla periodizzazione della forza ("periodizzazione dell'allenamento sportivo"), che consiglio a qualunque professionista e appassionato di allenamento di leggere.

Paolo Evangelista, autore DCSS

Paolo Evangelista, autore di DCSS. Power mechanics for power lifters, uno dei libri, se non il libro, migliori al mondo sulla biomeccanica del powerlifting

Alberto Gattiboni

Alberto Gattiboni, amico, collega, giudice e Tecnico della FIPE con cui condivido giornalmente il luogo di lavoro!

Attualmente sono tecnico della federazione di ginnastica artistica maschile e trampolino elastico, collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies, collaboro come formatore esterno per l’associazione Burningate in tutta Italia e tengo annualmente una lezione a Scienze Motorie all'Università Statale di Milano, come esperto esterno, al corso magistrale sulla periodizzazione e metodologia di allenamento degli sport individuali.

Infine, sono un personal trainer che ama collaborare con le figure professionali più idonee a svolgere certi compiti, quale il fisioterapista, per identificare e prevenire infortuni.

Che cosa dicono di me?

Che cosa dicono di me?

Foto di Michele Buzzacchero

Michele Buzzacchero

"Ho conosciuto Alessandro ad un corso di calisthenics a Verona e successivamente l'ho contattato per essere seguito personalmente nell'allenamento calistenico e della ginnastica artistica. Ormai sono 2 anni che collaboriamo e da lui ho appreso veramente tanto, grazie alla sua preparazione e alle metodologie efficaci che propone. Sono arrivato a raggiungere skills come planche, front lever, croce e tante altre con gradualità e senza avere infortuni, cosa che mi ha permesso di essere continuativo nei progressi. Non finirò mai di ringraziarlo e lo consiglio vivamente, perché ritengo sia uno dei coach di riferimento nel panorama del calisthenics italiano."

Foto di Andrea Righetti

Andrea Righetti

“Ho avuto modo di partecipare ai corsi Joint Mobility e Specialist e ritengo Alessandro oltre che amico e collega il numero 1 in Italia, unico vero punto di riferimento. Elevatissima preparazione e competenza nel settore, paziente e soprattutto disponibile al 100%.

Inoltre gli va riconosciuto il fatto di essere stato il primo in Italia a parlare di mobilità nel calisthenics, e questo ha portato a cambiare totalmente la mentalità di molti atleti! Me compreso! Insomma un coach in tutto e per tutto!”

Foto di Mario Toro

Mario Toro

“Ho conosciuto Alessandro Mainente al corso Specialist è posso affermare  di aver incontrato un insegnante preparato e disponibile. Ha saputo trasmettere la sua conoscenza in modo chiaro e semplice, e questo, ha reso molto facile l'applicazione pratica degli esercizi di potenziamento e mobilità articolare ai miei allievi. Seguendo il metodo di Alessandro, associo gli esercizi di potenziamento alla mobilità, e questo mi permette di operare sui i miei clienti in tutta sicurezza, apportando loro grandi benefici.

Consiglio, per chi volesse approcciare la carriera da istruttore di Calisthenics, di frequentare il suo corso specialist per una preparazione completa da proporre ai propri clienti.”

Foto di Riccardo Barbieri

Riccardo Barbieri

"Ho avuto modo di partecipare al corso di Joint Mobility e Calisthenics Specialist tenuti da Alessandro, fin da subito si percepisce la sua grande preparazione e competenza sugli argomenti trattati, ogni esercizio o argomento viene trattato nel dettaglio per una profonda comprensione della didattica di lavoro che Alessandro segue.

Ho quindi appreso moltissime nozioni e imparato una metodica di allenamento a corpo libero che mi permettesse di allenare chiunque con esercizi a corpo libero progredendo in salute e lontano dagli infortuni.

Super consigliato!"

Foto di Tiziano Nardini

Tiziano Nardini

"Ho conosciuto Alessandro in occasione di un corso di formazione in cui lui partecipava nel ruolo di docente. Quando presentò il suo modulo formativo fu subito evidente che la sua conoscenza nell'ambito del Calisthenics fosse molto avanzata. Al termine del corso gli chiesi se avesse potuto seguirmi. Mi sono allenato con Alessandro per due anni e, nonostante avessi conoscenze pregresse nell'ambito della ginnastica artistica , i consigli di Alessandro si rivelavano sempre preziosi.

Lavorare con Alessandro si è rivelata un'esperienza piacevole non solo per quanto concerne le sue competenze ma anche in quanto si è dimostrato una persona molto disponibile e corretta sotto il punto di vista umano. Oggi Alessandro è per me un amico ed è anche grazie a quanto ho imparato da lui che ho accumulato l'esperienza per gestire una mia squadra di Calisthenics. Il "Coach Mainente" è una persona di grande competenza, ma che si presenta sempre con grande umiltà. Posso senza dubbio affermare che è stata una fortuna averlo conosciuto  e avuto al mio fianco come preparatore!

Grazie 1000 amico-coach Mainente 🙂 "

Foto di Davide Filippini

Davide Filippini

"Ho conosciuto Alessandro qualche anno fa a quello che allora si chiamava Master avanzato di Calisthenics di Best Trainer e che ora è l'attuale corso Specialist di Burningate, dopo di che ho avuto il piacere di essere suo allievo anche in qualche giornata del corso di Functional Personal Trainer sempre di Best Trainer. In seguito ho avuto il piacere di approfondire personalmente la conoscenza e di mantenerci in contatto. Il riscontro di tutto ciò è che ritengo Alessandro uno dei massimi esperti in allenamento a corpo libero e mobilità articolare in Italia, un'ottima persona, disponibile, simpatica e sempre pronta a confronti costruttivi. I suoi punti di forza a mio parere sono sicuramente il continuo studio e approfondimento degli argomenti dell'ambito dell'allenamento e il non sentirsi mai arrivati. Detto questo, personalmente nutro tantissima stima in lui e lo consiglio caldamente a chiunque cerchi un servizio di massima qualità!"

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Matteo Caselli

"Ho conosciuto Alessandro durante un corso sulla mobilità, e a parte la persona disponibile e pronta al confronto, si distingue per la sua professionalità e la continua ricerca nel migliorarsi. Molto preciso e attento ad ogni singolo dettaglio nel presentare e nel far svolgere gli esercizi nella forma più corretta; consiglio la partecipazione ai suoi corsi non solo ai professionisti del settore fitness o corpo libero, ma ad ogni persona che intende  incrementare le conoscenze sulla mobilità e lo stretching, utili per la prevenzione degli infortuni e per svolgere in massima efficacia e sicurezza ogni tipo di  allenamento."

Che cosa dicono alcuni corsisti delle ultime edizioni?

"è un corso frutto di una grande preparazione, Alessandro è un ottimo oratore ed è un esempio di chi oltre a parlare sperimenta sulla propria pelle. Inoltre fornisce una dispensa di grande valore, ma proprio per questo avrei voluto spendere più tempo sul provare ogni esercizio, sotto la sua supervisione. Ciò detto sono molto contento di averlo conosciuto e di certo continuo ad essere interessato ai suoi eventi e al gran materiale che diffonde in internet."

Le nozioni tecniche si sono dimostrate di altissimo livello e il corso ha pienamente soddisfatto le mie aspettative (ne ero sicuro avendo già visionato alcuni video sui social). Oltre la parte tecnica, l'interazione sociale tra il relatore e i frequentati si è dimostrata ottima."

"Interessante, pratico ed esaustivo. Previene infortuni, e si può eseguire ad ogni età, in qualsiasi luogo è tempo. Una pratica per tutti. Bellissimo."

"Alessandro è davvero competente e spiega in maniera chiara ogni singolo esercizio. Un vero MAESTRO. Consiglio vivamente il corso che, a mio avviso, se sarà portato a due giorni di formazione diventerà il miglior corso sulla Mobilità a livello nazionale (anche se probabilmente lo è già). Magari formando istruttori veri e propri su tale argomento che viene spesso trascurato nelle palestre (quindi non più attestato di partecipazione)."

"Perché Alessandro è un ragazzo in gamba e molto preparato.. Un ottima giornata"

Quando e dove si terrà il corso?

Quando e dove si terrà il corso?

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Il corso si terrà sabato 24 settembre (15-19) e domenica 25 settembre (9-13) presso il Parco Sportivo “La Fenice”, che comprende sala pesi, zona Calisthenics, zona funzionale, sala spinning, zona powerlifting, chiosco bar.

Via del Minatore 1, Carbonia (Sud Sardegna) per ulteriori dettagli scrivi pure al numero whatsapp 3488733334 o chiama il numero 3791992510

-possibilità di ristoro in loco (previa prenotazione, piatto combinato, piatto combinato veg, panino hamburger, panino veg)

-possibilità di pernottamento in b&b e/o hotel in zona (per info contattare i numeri sopraindicati).

Che cosa riceverai al corso?

Alla fine del corso riceverai una dispensa con tutti gli esercizi più importanti che spiegherò al corso.

Inoltre, al corso potrai fotografare tutti gli esercizi che ti interessano di più e, nel caso, potrai anche filmare gli esercizi più complessi per non perderti alcun dettaglio!

Quanto costa?

Quanto costa?

Per garantire un'esperienza ottimale, il numero di iscritti è limitato a 20. E' possibile ottenere un rimborso (escluse le commissioni del 5) della quota entro 7 giorni prima della data del corso.

Il corso si terrà solamente al raggiungimento di almeno 10 iscritti.

Corso verticale e muscle-up

167 euro

Voglio iscrivermi

Per iscriverti, è sufficiente compilare il modulo di preiscrizione qui sotto. Il tuo posto verrà riservato SOLO NEL MOMENTO in cui avrai completato il pagamento.

Il corso si terrà con un minimo di 10 iscritti e un massimo di 20 iscritti!

Qualora il corso non si tenesse, riceverai un e-mail per tempo!

Voglio iscrivermi subito al corso!
Voglio avere prima altre informazioni!

Iscrizioni aperte

Per iscriverti al corso devi seguire le TUTTE LE SEGUENTI istruzioni (NELL'ORDINE INDICATO):

1) effettuare il pagamento tramite il bottone qui sotto (per qualsiasi dubbio/problema, scrivimi pure a questo indirizzo alessandro.mainente87@gmail.com utilizzando il modulo informazioni in fondo a questa pagina:

Voglio effettuare il pagamento!

2) a pagamento effettuato, potrai compilare il modulo qui sotto e sarai ufficialmente iscritto:

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