Corso verticale
Come insegnare e imparare una verticale perfetta con una progressione d'élite passo-passo, da 0 a 100, senza infortuni e senza stalli?
Perché molti fanno fatica a imparare la verticale? Perché molti stallano? Perché molti imparano una verticale storta?
Semplice: perché l'approccio per tentativi ti illude di essere vicino alla verticale ("ci sono quasi, lo sento, ormai due secondi la tengo") e ti illude di poter andare avanti senza problemi, ma non è così.
Senza un approccio progressivo e basato sull'apprendimento passo-passo, rischi di farti male, di imparare una verticale scorretta e poi di doverla correggere per mesi e mesi.
In questo corso ti insegnerò una progressione d'élite completa da 0 a 100, composta da 110 esercizi, imparata mettendo insieme le conoscenze di 10 anni di esperienza e le conoscenze di esperti internazionali sulla verticale. Il videocorso è ideale per chi inizia da zero e per chi è già avanti e vuole perfezionare la propria verticale e raggiungere l'allineamento perfetto!
A chi è rivolto questo corso?
Se rientri in una di queste categorie, allora sicuramente questo è il corso che fa per te:
- se sei un APPASSIONATO/AMANTE, come me, DELLA VERTICALE e vuoi scoprire qual è il percorso per una verticale perfetta;
- se sei un GINNASTA o un PREPARATORE DI GINNASTICA ARTISTICA o RITMICA che vuole imparare o perfezionare (e insegnare) la verticale;
- se sei un ISTRUTTORE CALISTHENICS o ATLETA CALISTHENICS che vuole imparare (e insegnare) le progressioni per una verticale solida, su cui poi sviluppare i piegamenti in verticale e tutte le skills che ne derivano;
- se sei un principiante o un avanzato, non fa differenza, perché in questo corso ti insegnerò progressioni adattabili a tutti i livelli;
- se vuoi capire come migliorare la mobilità di pari passo con la stabilità articolare, per prevenire infortuni, dolori e doloretti vari, che possono insorgere nel percorso di apprendimento della verticale...
... allora questo corso sicuramente ti sarà molto utile!
Quali sono i requisiti per partecipare al corso?
Il requisito fondamentale per partecipare e sfruttare al meglio il corso è la mobilità di spalle, che puoi testare con il test nel video qui vicino (test mobilità verticale).
Parlando di pre-requisiti a livello tecnico e di forza è bene specificare che NON VI SONO PRE REQUISITI, in quanto il videocorso tratta la tematica di avvicinamento alla posizione di inversione da esercizi molto semplici.
Qualora si fosse sofferto di problematiche alla zona cervicale e/o ai polsi è caldmente consigliato un check preliminare da un fisioterapista per evitare lo sviluppo/aggravarsi di particolari problematiche.
Che cosa imparerai?
Il videocorso è composto da 4 livelli (raggruppati in 2 moduli) di difficoltà crescente, tutti STRETTAMENTE NECESSARI per imparare una verticale perfetta!
L'obiettivo del corso è fornirti un a prova di infortuni, per imparare una verticale perfetta.
RISCALDAMENTO
Vedremo quali sono gli esercizi più efficaci per un riscaldamento corretto e per prevenire infortuni.
TESTdi mobilità
Tutti i test per capire quali sono le tue limitazioni sugli arti inferiori e superiori e dedurre quali sono i tuoi punti deboli, su cui lavorare per creare le basi di una verticale perfetta.
ALLINEAMENTO sviluppo verticale al muro
Esercizi di allineamento e rinforzo al muro, per capire come coordinare i tuoi arti per raggiungere un allineamento corretto ed efficiente.
ESERCIZI POTENZIAMENTO SPALLE e POLSI
Vedremo gli esercizi per rinforzare i punti deboli come spalle e polsi, per migliorare e consolidare la tua verticale.
ESERCIZI POTENZIAMENTO POLSI
In questo modulo ti mostrerò esercizi di rinforzo e di mobilità per i polsi.
In sostanza imparerai le PROGRESSIONI passo-passo, adattabili a qualsiasi livello per apprendere una verticale perfetta.
Quali sono i risultati che puoi ottenere se ti applichi con costanza e dedizione?
Per imparare una verticale corretta, migliorarla e perfezionarla ci possono volere molti anni. Io personalmente ci ho messo 10 anni e ancora non sono soddisfatto della linea che ho raggiunto.
Qui sotto puoi vedere alcune foto e video mie e di alcuni miei allievi, che migliorano di anno in anno.
Dove puoi arrivare partendo da basi solide e consolidate?
Chi Alessandro Mainente?
Dopo aver ottenuto il diploma al Liceo scientifico sperimentazione Brocca, ho preso una laurea triennale in Bio-Informatica. Successivamente, data la mia passione per lo sport, ho voluto unire l’utile al dilettevole e ho iniziato la laurea Magistrale in biotecnologie mediche, molecolari e farmaceutiche, con l’obiettivo finale di iscrivermi all’albo dei biologi nutrizionisti.
Tra i mentori (in ordine cronologico) che hanno segnato il mio percorso e mi hanno insegnato moltissimo ci sono:
Christopher Sommer, allenatore di atleti olimpici (ex allenatore della nazionale juniores USA di ginnastica artistica), considerato tra i migliori preparatori USA al mondo nella ginnastica, negli ultimi 40 anni. (Attualmente collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies.)
Yuval Ayalon, ginnasta, artista circense e verticalista di fama internazionale.
Bruno Franschetti, preparatore di Yuri Chechi sino al suo oro olimpico (1996), con il quale ho potuto scambiare idee e conoscenze sulla preparazione nella ginnastica artistica.
Fabio Zonin, istruttore SFG, SFB e SFL, ex insegnante master per la FIF e vicepresidente della AINBB, Ground Force Method National Director for Italy e Flexible Steel European Director of Operations, ex powerlifter e bodybuilder
Kit Laughlin, autore di molti libri di alto livello su stretching e mobilità.
Umberto Miletto, Personal Trainer specializzato nel campo fitness, con un canale YouTube da 34 milioni di visualizzazioni e una pagina Facebook da 250 000 e più followers.
Carlo Buzzichelli, direttore dell’ISCI (International Strength & Conditioning Institute), coautore con Bompa (a destra in foto), del libro più famoso al mondo sulla periodizzazione della forza ("periodizzazione dell'allenamento sportivo"), che consiglio a qualunque professionista e appassionato di allenamento di leggere.
Paolo Evangelista, autore di DCSS. Power mechanics for power lifters, uno dei libri, se non il libro, migliori al mondo sulla biomeccanica del powerlifting
Alberto Gattiboni, amico, collega, giudice e Tecnico della FIPE con cui condivido giornalmente il luogo di lavoro!
Attualmente sono tecnico della federazione di ginnastica artistica maschile e trampolino elastico, collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies, collaboro come formatore esterno per l’associazione Burningate in tutta Italia e tengo annualmente una lezione a Scienze Motorie all'Università Statale di Milano, come esperto esterno, al corso magistrale sulla periodizzazione e metodologia di allenamento degli sport individuali.
Infine, sono un personal trainer che ama collaborare con le figure professionali più idonee a svolgere certi compiti, quale il fisioterapista, per identificare e prevenire infortuni.
Che cosa ne pensano le persone che hanno partecipato ai miei corsi e visto il mio videocorso sulla verticale?
Nicolò Stefano Tessaro
"Ho avuto il piacere di visionare in anteprima il Videocorso di Alessandro sulla Verticale e devo dire che il lavoro che ha fatto è davvero ottimo.
In questo videocorso c'è tutto quello di cui hai bisogno per poter imparare la verticale anche se il tuo livello di partenza è praticamente zero.
Le progressioni sono chiare e lineari in modo da favorire l' apprendimento nel modo più efficace possibile evitando cosi approcci sbagliati che ci faranno perdere soltanto tempo prezioso.
La suddivisione in moduli ci dà l'opportunità di verificare a che livello siamo, d colmare eventuali lacune e di continuare nell'apprendimento di questa skill.
I punti di forza di questo videocorso, che lo rendono il migliore in circolazione, sono tutti i dettagli che Alessandro ha voluto inserire:
- il rinforzo polsi e spalle, molto spesso sottovalutati;
- la miriade di progressioni per allineamento e forza che ci permettono di, parlando come istruttore, allenare tipologie diverse di persone e di scegliere quella più adatta a seconda dei vari deficit che riscontriamo.
Consigliato a:
- tutti gli atleti che in qualche modo nel loro sport hanno la necessità di padroneggiare questo movimento;
- istruttori che vogliono approfondire le loro conoscenze in questo ambito;
- per me indicato sopratutto per chi vuole imparare la verticale e non ha la possibilità di essere seguito.
Sarebbe utile integrare in futuro una guida sulla mobilità e lo stretching specifico per progredire su varianti più complesse come: salite di forza, seven position e flag."
Che cosa dice chi mi segue online, su Facebook e su YouTube?
"è un corso frutto di una grande preparazione, Alessandro è un ottimo oratore ed è un esempio di chi oltre a parlare sperimenta sulla propria pelle. Inoltre fornisce una dispensa di grande valore, ma proprio per questo avrei voluto spendere più tempo sul provare ogni esercizio, sotto la sua supervisione. Ciò detto sono molto contento di averlo conosciuto e di certo continuo ad essere interessato ai suoi eventi e al gran materiale che diffonde in internet."
Le nozioni tecniche si sono dimostrate di altissimo livello e il corso ha pienamente soddisfatto le mie aspettative (ne ero sicuro avendo già visionato alcuni video sui social). Oltre la parte tecnica, l'interazione sociale tra il relatore e i frequentati si è dimostrata ottima."
"Interessante, pratico ed esaustivo. Previene infortuni, e si può eseguire ad ogni età, in qualsiasi luogo è tempo. Una pratica per tutti. Bellissimo."
"Alessandro è davvero competente e spiega in maniera chiara ogni singolo esercizio. Un vero MAESTRO. Consiglio vivamente il corso che, a mio avviso, se sarà portato a due giorni di formazione diventerà il miglior corso sulla Mobilità a livello nazionale (anche se probabilmente lo è già). Magari formando istruttori veri e propri su tale argomento che viene spesso trascurato nelle palestre (quindi non più attestato di partecipazione)."
"Perché Alessandro è un ragazzo in gamba e molto preparato.. Un'ottima giornata"
Quando e dove si terrà il corso?
Il corso si terrà a Bologna, domenica 5 dicembre , nella Palestra "Pole Dance San Lazzaro A.S.D." in Via Gerolamo Rainaldi, 1/a - 40139.
ORARI: 9 - 12 e 15 - 17 per una durata complessiva di 6 ore
Per partecipare e sfruttare al massimo il corso devi riuscire a superare il test di Alessandro che trovi sopra in questa pagina.
Tramite i MEZZI PUBBLICI è raggiungibile con le linee 19, 27 ed 11, che effettuano corse frequenti (ogni 10 minuti circa) fino a tarda sera e collegano la periferia al centro e viceversa.
Le fermate più vicine alla scuola sono:
- “Po” per la linea 11
- “Ponte Vecchio” per le linee 19 e 27
Entrambe le fermate si trovano a 5 minuti a piedi dalla scuola.
MEZZI PROPRI
La scuola è raggiungibile sia dalla via Emilia, sia da via degli Orti ed è situata in una traversa di via Ponte Vecchio.
Disponiamo di un parcheggio interno (a posti limitati) e di parcheggi in strada.
PRANZO: per il pranzo c'è vasta scelta, la zona è molto ben servita. Consigliamo la pizzeria Pinterrè a 15min (https://g.page/ristorantepizzeriapinterre?share) oppure l'Osteria Vini D'Italia a 7min (https://goo.gl/maps/5nCTmWXhjm7PqguUA).
Costo iscrizione
Il corso è a numero chiuso per garantire un'esperienza ottimale. Il costo del corso è indicato qui sotto e prevede un primo acconto di 67 euro online (che verrà restituito solo se disdetto entro il 21 novembre) e poi il resto sul posto.
Prima ti iscrivi e maggiore sarà lo sconto sul prezzo pieno di 207 euro, come puoi leggere qui sotto.
Prezzo pieno - dal 1 dicembre
207 euro
Entro il 27 novembre
187 euro
Entro il 23 novembre
167 euro
ISCRIZIONI CHIUSE - numero massimo raggiunto
Per iscriverti devi eseguire nell'ordine indicato le seguenti operazioni:
1) pagamento qui sotto nella pagina; il resto sarà saldato in loco in base a entro quando ti iscrivi; per esempio, se ti iscrivi entro il 21 novembre, in loco salderai 100 euro;
2) compilazione modulo iscrizione, che trovi qui sotto (dopo il pagamento).
1) PAGAMENTO
2) COMPILA MODULO ISCRIZIONE
