Corso sulla mobilità a Cremona
Mobilità, stretching e prevenzione infortuni
A chi è rivolto questo corso?
Se rientri in una di queste categorie, allora sicuramente questo è il corso che fa per te:
- se ti senti limitato in alcuni movimenti quotidiani o nel tuo sport;
- se sei un principiante o un avanzato, non fa differenza, perché in questo corso ti insegnerò progressioni adattabili a tutti i livelli;
- se sei all'inizio del tuo percorso di mobilità e sei super rigido e pensi di non poter andare oltre con la tua mobilità attuale... alla fine di questo corso dovrai ricrederti e ti porterò un "esempio vivente" di soggetto che aveva una mobilità pessima e che ha raggiunto livelli eccellenti di mobilità!
- se sei un istruttore/allenatore/preparatore o atleta con ottimi livelli di mobilità, che vuole andare oltre e trovare nuovi esercizi per migliorare ancora di più la propria mobilità...
- se vuoi capire come migliorare la mobilità di pari passo con la stabilità articolare, per prevenire infortuni, dolori e doloretti vari...
- se sei un ISTRUTTORE CALISTHENICS o ATLETA CALISTHENICS e vuoi espandere esponenzialmente il tuo bagaglio di esercizi di mobilità e stretching per il tuo cliente e per te stesso, per raggiungere progressivamente e senza infortuni i livelli di mobilità necessari per imparare esercizi quali la verticale e la german hang...
- se sei un PERSONAL TRAINER e vuoi espandere esponenzialmente il tuo bagaglio di esercizi di mobilità e stretching per il tuo cliente, per farlo sentire meglio, più rilassato e decontratto e migliorarne la mobilità e, quindi, lo stato di salute complessivo...
- se sei un GINNASTA o un PREPARATORE DI GINNASTICA ARTISTICA o RITMICA e vuoi imparare nuove progressioni per imparare, senza infortuni, gli esercizi più avanzati, coma la spaccata frontale, sagittale e il pancake...
- se sei una POLE DANCER e vuoi migliorare la tua mobilità per eseguire esercizi più complessi...
- se sei un FISIOTERAPISTA che vuole scoprire nuovi esercizi di mobilità e di stretching, eseguibili senza l'ausilio di strumentazioni particolari, per migliorare la mobilità delle persone che segui quotidianamente, tramite progressioni mirate e passo-passo che possano portare anche le persone più rigide a sviluppare un livello di mobilità significativo senza il rischio di incorrere in infortuni...
- se sei un istruttore/istruttrice di PILATES e vuoi arricchire il tuo bagaglio di esercizi di stretching e mobilità articolare per ampliare l'offerta alle persone che segui e offrire esercizi molto progressivi in base alle necessità del singolo individuo, per migliorare la sua mobilità e la sua postura...
- se sei un BODYBUILDER o comunque ti alleni molto con carichi e volumi importanti e vuoi una progressione e una metodologia di stretching che ti permetta di velocizzare il recupero muscolare, migliorare il ROM (e quindi anche lo stimolo ipertrofico) degli esercizi, allentare le tensioni accumulate con stretching mirato...
- se vuoi migliorare il tuo benessere generale e sentirti più sciolto e più rilassato.......
... allora questo corso sicuramente ti sarà molto utile!
Che cosa imparerai?
In questo corso imparerai:
- come sbloccare le articolazioni più soggette a limitazioni di movimento e a infortuni;
- tecniche di stretching base (statico, dinamico, attivo)
- tecniche di stretching avanzate (PNF);
- progressioni pratiche passo-passo per arrivare a qualsiasi livello di mobilità avrai bisogno, prevenendo gli infortuni;
- come migliorare la mobilità senza incorrere in infortuni;
- come progredire senza stalli;
- la tecnica d'esecuzione corretta, senza compensi.
Nel dettaglio imparerai riguardo a:
- mobilità di spalle;
- mobilità scapolo-omerale;
- mobilità scapolo-toracica;
- mobilità tibio-tarsica;
- mobilità spina dorsale;
- esercizi di allungamento degli extra-intra rotatori della spalla;
- esercizi di allungamento dei muscoli del bacino;
- esercizi di allungamento per il piriforme;
- tecniche di pnf;
- stretching pettorale, dorsale, etc.;
- indicazioni pratiche sulla mobilità per migliorare in alcuni esercizi tipici della palestra e del corpo libero, che richiedono determinati livelli di mobilità;
- stretching per tutti i principali gruppi muscolari più soggetti a tensioni e a infortuni;
- stretching per tutti i muscoli più difficili da allungare, come ad esempio il sottoscapolare.
In sostanza imparerai le PROGRESSIONI COMPLETE, partendo da zero e adattabili a qualsiasi livello per migliorare la mobilità articolare!
Chi (a destra nella foto) è il relatore del corso?
Dopo aver ottenuto il diploma al Liceo scientifico sperimentazione Brocca, ho preso una laurea triennale in Bio-Informatica. Successivamente, data la mia passione per lo sport, ho voluto unire l’utile al dilettevole e ho iniziato la laurea Magistrale in biotecnologie mediche, molecolari e farmaceutiche, con l’obiettivo finale di iscrivermi all’albo dei biologi nutrizionisti.
Tra i mentori (in ordine cronologico) che hanno segnato il mio percorso e mi hanno insegnato moltissimo ci sono:
Fabio Zonin, istruttore SFG, SFB e SFL, ex insegnante master per la FIF e vicepresidente della AINBB, Ground Force Method National Director for Italy e Flexible Steel European Director of Operations, ex powerlifter e bodybuilder
Umberto Miletto, Personal Trainer specializzato nel campo fitness, con un canale YouTube da 34 milioni di visualizzazioni e una pagina Facebook da 250 000 e più followers.
Christopher Sommer, allenatore di atleti olimpici (ex allenatore della nazionale juniores USA di ginnastica artistica), considerato tra i migliori preparatori USA al mondo nella ginnastica, negli ultimi 40 anni. (Attualmente collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies.)
Bruno Franschetti, preparatore di Yuri Chechi sino al suo oro olimpico (1996), con il quale ho potuto scambiare idee e conoscenze sulla preparazione nella ginnastica artistica.
Kit Laughlin, autore di molti libri di alto livello su stretching e mobilità.
Yuval Ayalon, ginnasta, artista circense e verticalista di fama internazionale.
Carlo Buzzichelli, direttore dell’ISCI (International Strength & Conditioning Institute), coautore con Bompa (a destra in foto), del libro più famoso al mondo sulla periodizzazione della forza ("periodizzazione dell'allenamento sportivo"), che consiglio a qualunque professionista e appassionato di allenamento di leggere.
Paolo Evangelista, autore di DCSS. Power mechanics for power lifters, uno dei libri, se non il libro, migliori al mondo sulla biomeccanica del powerlifting
Alberto Gattiboni, amico, collega, giudice e Tecnico della FIPE con cui condivido giornalmente il luogo di lavoro!
Attualmente sono tecnico della federazione di ginnastica artistica maschile e trampolino elastico, collaboro e lavoro per Christopher Sommer, come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies, collaboro come formatore esterno per l’associazione Burningate in tutta Italia e tengo annualmente una lezione a Scienze Motorie all'Università Statale di Milano, come esperto esterno, al corso magistrale sulla periodizzazione e metodologia di allenamento degli sport individuali.
Infine, sono un personal trainer che ama collaborare con le figure professionali più idonee a svolgere certi compiti, quale il fisioterapista, per identificare e prevenire infortuni.
Che cosa dicono di me?
Che cosa dicono alcuni corsisti delle ultime edizioni?
"è un corso frutto di una grande preparazione, Alessandro è un ottimo oratore ed è un esempio di chi oltre a parlare sperimenta sulla propria pelle. Inoltre fornisce una dispensa di grande valore, ma proprio per questo avrei voluto spendere più tempo sul provare ogni esercizio, sotto la sua supervisione. Ciò detto sono molto contento di averlo conosciuto e di certo continuo ad essere interessato ai suoi eventi e al gran materiale che diffonde in internet."
Le nozioni tecniche si sono dimostrate di altissimo livello e il corso ha pienamente soddisfatto le mie aspettative (ne ero sicuro avendo già visionato alcuni video sui social). Oltre la parte tecnica, l'interazione sociale tra il relatore e i frequentati si è dimostrata ottima."
"Interessante, pratico ed esaustivo. Previene infortuni, e si può eseguire ad ogni età, in qualsiasi luogo è tempo. Una pratica per tutti. Bellissimo."
"Alessandro è davvero competente e spiega in maniera chiara ogni singolo esercizio. Un vero MAESTRO. Consiglio vivamente il corso che, a mio avviso, se sarà portato a due giorni di formazione diventerà il miglior corso sulla Mobilità a livello nazionale (anche se probabilmente lo è già). Magari formando istruttori veri e propri su tale argomento che viene spesso trascurato nelle palestre (quindi non più attestato di partecipazione)."
"Perché Alessandro è un ragazzo in gamba e molto preparato.. Un ottima giornata"
Quando e dove si terrà il corso?
Il corso si terrà sabato 24 febbraio a Cremona, nella palestra Calisthenics Cremona di Riccardo Civardi, in Via Antica Porta Tintoria 11, 26100 - Cremona(CR)
Orari del corso
- mattina: 9:30 - 13:00
- pomeriggio: 14:00 - 17:30
Che cosa riceverai al corso?
Alla fine del corso riceverai una dispensa con tutti gli esercizi più importanti che spiegherò al corso.
Inoltre, al corso potrai fotografare tutti gli esercizi che ti interessano di più e, nel caso, potrai anche filmare gli esercizi più complessi per non perderti alcun dettaglio!
Quanto costa?
Per garantire un'esperienza ottimale, il numero di iscritti è limitato a 12.
Corso mobilità
150 euro
Come faccio a iscrivermi (iscrizioni chiuse, ma puoi prenotarti)?
- Scegli una delle seguenti due opzioni in base alle tue richieste:
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